動脈粥樣硬化的形成與我們血管的結(jié)構(gòu)相關(guān)。人的血管腔分為三層，從內(nèi)到外依次是血管內(nèi)膜、血管中膜、血管外膜。
血管內(nèi)膜由一個個細(xì)胞緊密排列組成，且細(xì)胞和細(xì)胞之間是有縫隙的，就像城墻磚一樣。
動脈粥樣硬化的主謀—低密度脂蛋白膽固醇(即壞膽固醇)可以透過細(xì)胞間的縫隙，沉積到血管內(nèi)膜下。
隨著時間的延長，有炎癥的細(xì)胞將其包裹起來，之后就會發(fā)生纖維化，慢慢形成動脈粥樣硬化斑塊。
由以上可以得知，動脈粥樣硬化的形成有兩個主要的因素：一是膽固醇沉積，二是血管內(nèi)膜不完整。
一旦血管內(nèi)膜受損，內(nèi)膜細(xì)胞間的縫隙就會變大，加快膽固醇沉積速度，所以要讓動脈粥樣硬化進(jìn)展變慢，一定要降低壞膽固醇，并保證血管內(nèi)膜的完整性。
提防八大危險因素
1、吸煙
吸煙會損傷血管內(nèi)膜，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙人群發(fā)生動脈粥樣硬化的風(fēng)險明顯高于同齡人。戒煙5年，患腦卒中的風(fēng)險就能降到和普通人一樣，戒煙15年能使冠心病發(fā)病風(fēng)險和不吸煙者一樣，所以什么時候開始戒煙都來得及。
2、飲酒
大量飲酒會升高血壓，引起心肌梗死和腦卒中，誘發(fā)動脈粥樣硬化。所以平時就不喝酒的人不推薦通過少量飲酒來降低心臟病風(fēng)險，嗜酒者一定要控制飲酒量。
3、高血壓
高血壓病人患動脈粥樣硬化的幾率較血壓正常者高，而且血壓過高同樣會損傷血管內(nèi)膜。所以，不能根據(jù)頭暈、惡心等癥狀來判斷是否需要控制血壓。高血壓患者的心臟每跳動一下都比普通人費勁，心臟長期處于高負(fù)荷狀態(tài)，負(fù)擔(dān)太重就可能出現(xiàn)心衰。
4、膽固醇高
一定要控制血脂，將壞膽固醇指標(biāo)降下來，定期到醫(yī)院化驗血脂，并通過加強(qiáng)運動的方式提高好膽固醇的水平。
5、肥胖
肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。這部分人患高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、腦卒中、痛風(fēng)以及某些癌癥的機(jī)會也顯著增加。
6、高鹽飲食
中國人飲食大的特點是無鹽不鮮，認(rèn)為鹽放得少菜就沒味道。然而，食鹽攝入量增加是導(dǎo)致高血壓發(fā)生特別重要的一個原因。降低動脈粥樣硬化的發(fā)病風(fēng)險，必須從日常飲食著手，降低每餐鹽的攝入量，推薦用量為每天6克。
7、缺乏鍛煉
久坐、運動不足是現(xiàn)代人的通病，這導(dǎo)致肥胖率大幅增加，我國城市和農(nóng)村心血管病的死亡率也在直線上升。所以，必須加強(qiáng)運動，每周至少安排3～5次中等量以上運動，運動不宜過度劇烈，快走、慢跑、跳舞、游泳都是很好的選擇。
8、生活不規(guī)律，睡得少
并不是睡夠七八個小時就能稱之為生活規(guī)律、不缺覺。生活規(guī)律是指每天作息定時定點。有些年輕人經(jīng)常熬夜加班，凌晨兩三點甚至四五點才睡覺，這會擾亂生物鐘，使交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)受損，影響血管及全身健康。
結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于動脈粥樣硬化文章的全部內(nèi)容，現(xiàn)在大家對我上文所介紹的內(nèi)容是否有所了解了呢？預(yù)防動脈粥樣硬化從小做起，我們一定要注意生活中的飲食及生活習(xí)慣的良好養(yǎng)成。
