頸椎病怎么自我治療 輕松治療頸椎病

  說到頸椎病,相信大家并不是很陌生,應(yīng)該可以說很熟悉。因?yàn)樵谖覀兩磉呌性S多人都會(huì)患有頸椎病,不是嗎?那患上頸椎病應(yīng)該怎么自我治療呢?頸椎病的自我治療方法又有哪些呢?不了解的話,今天小編就來為大家一一介紹一下,如果你患有頸椎病,那一定要來看看吧。

  頸椎病怎么自我治療

  頸椎病如何治療呢?其實(shí)治療頸椎病說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單,說難也難。為什么說簡(jiǎn)單呢?因?yàn)榛忌项i椎病自己就可以自我治療。那應(yīng)該如何自我治療呢?

  1. 糾正改善工作中的不良習(xí)慣

  體位不良的工作體位不僅影響治療效果,而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一,放必須引起重視。應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位,其時(shí)間間隔不應(yīng)超過半小時(shí),并且做一些領(lǐng)部保健操,使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。

  2. 改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)

  睡眠姿勢(shì)不當(dāng),不僅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等,則可起到預(yù)防及治療作用。

  3. 自我牽引療法

  這是一項(xiàng)可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛時(shí),可將雙手十字合攏交叉,將其舉過頭頂置于枕頸部,之后將頭后仰,雙手逐漸用力向頭方向牽引5~10秒鐘,如此連續(xù)3~4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

  頸椎病后期保養(yǎng)

  對(duì)于患上頸椎病患者來說,后期保養(yǎng)是非常有必要的一個(gè)環(huán)節(jié)。因?yàn)楹玫谋pB(yǎng)可以讓病人恢復(fù)的更,不是嗎?那下面我們就一起來看一下頸椎病后期保養(yǎng)的方法吧。

  1.姿勢(shì)正確

  頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確,良好的姿勢(shì)能減少勞累,避免損傷。低頭時(shí)間過長(zhǎng),使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。

  2.避免損傷

  頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病,除了注意姿勢(shì)以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會(huì)市頸部扭傷,因此,要注意保護(hù)自己,不要在車上打瞌睡,避免頸椎外傷。

  3.用枕適當(dāng)

  對(duì)于患有頸椎病的人來說,枕頭的選擇是至關(guān)重要的。因?yàn)槲覀兠刻於家X,而睡覺總是要枕枕頭,因此選擇一個(gè)好的枕頭不僅可以幫助我們有一個(gè)好的睡眠,同時(shí)也可以防止頸椎病的發(fā)生。

枕頭的選擇是至關(guān)重要的

  4.頸部保暖

  頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

  5.積極鍛煉

  頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重,要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺,尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡(jiǎn)單易行,但要達(dá)到防病治病的目的,必須持之以恒。

  頸椎病的自我治療方法

  1、早晨主動(dòng)調(diào)溫

  古人喜歡穿長(zhǎng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

  2、5分鐘的頸椎操

  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。

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