二、羊肉胡蘿卜湯
食材
羊肉瘦280克，草果3克，豌豆50克,香菜10克,山藥100克,胡蘿卜150克，蔥白10克,姜4克,黃酒10克,胡椒1克,鹽4克,醋15克。
做法
1、將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。
2、豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲;山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈;生姜洗凈切片;蔥洗凈，切段;草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。
3、將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。
4.鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
5、轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
6、再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。
預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生
頸椎骨質(zhì)增生是頸椎病的一種，是指由于各種原因引起頸椎退行性變化使頸椎增生的骨質(zhì)壓迫到周圍組織或引起周圍骨質(zhì)、小關(guān)節(jié)及軟組織發(fā)生一系列病理改變，壓迫或刺激頸神經(jīng)根、脊髓、椎動脈等組織而產(chǎn)生的一組臨床綜合征。增生程度輕或骨質(zhì)增生不在關(guān)鍵部位時可沒有癥狀或癥狀輕微或只有頭、頸、肩臂麻木。重者可致肢體酸軟乏力，甚至兩便失禁、癱瘓。
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉
在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運(yùn)動鍛煉。
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣
高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。
3、注意頸肩部保暖
不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動時注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
4、避免慢性勞損
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛?！ 〔灰^聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。
5、合理膳食
合理搭配膳食，不可單一偏食。以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。做到飲食有度，不要做到饑飽失常。不吃生冷和過熱的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
6、睡眠習(xí)慣
睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。適當(dāng)調(diào)整枕頭枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪。
7、防止酗酒
酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于頸椎骨質(zhì)增生的一些治療方法，相信大家看完之后，對于治療頸椎骨質(zhì)增生也是有所了解了。相信大家也是不想患上頸椎骨質(zhì)增生這種疾病的。因此大家在平時生活的時候多加預(yù)防的話，就可以降低頸椎骨質(zhì)增生的病發(fā)率了哦。
