2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅
使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。
3.放風箏
放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
4.游泳
因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
5.腦益結(jié)合
使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
6.電腦的擺放高度要合適
將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
肩胛骨酸痛治療護理
1、好讓身邊的人幫忙按摩幾日，便會好轉(zhuǎn)。平時多運動頸肩部位。
2、若是長期，分為骨傷和風濕。簡單的可以用膏藥，分清楚膏藥的類別，有專治跌打損傷的，還有風濕驅(qū)毒的。
3、如是風濕洗完澡后在患處拔上火罐，或是找專門師傅按穴位拔除寒氣。十分有效。
4、其實我們平時也可拔罐，對身體也很有幫助。
5、骨傷的話，到專業(yè)按摩院按摩一個星期。
6、采用針灸療法雖然見效慢，但除根。病從淺中醫(yī)。以上方法如若無效，那還是上醫(yī)院掛個骨科即可。
肩胛骨酸痛預防
1、加強體育活動，可避免。
2、改變工作生活的習慣，增加運動，可避免復發(fā)。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關于肩胛骨酸痛是怎么回事的原因以及肩胛骨酸痛應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后，對于肩胛骨酸痛也是有了一定了解了。因此，為了避免患上肩胛骨酸痛，我們應該要有一個良好的生活習慣才行哦。
