這四件事堪稱免費的防癌處方(2)

  三、每天步行一個小時

  隨著生活節(jié)奏的加快,人們非常珍惜時間,上下班要么是自己開車,要么就是擠公交、搭地鐵;吃完飯后更是直接坐在原地休息,導致平時走路的時間非常少,甚至有的人每天就是家里和工作地方兩點一線,來回都是開車或者坐車,平時不管去哪里也都不愿意步行。

  這樣做雖然方便了出行,但是會讓我們的運動量越來越匱乏,不僅身體會發(fā)胖,也會導致身體患癌的風險大大增加。

  哈佛大學公共衛(wèi)生學院經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn),每天走路一小時就可以有效降低大腸癌的患病幾率,這是因為步行可以幫助腸胃消化,提高腸胃的蠕動力,從而加速胃中食物的消化,消除消化不良的癥狀,從而保護腸胃,也降低了患癌風險。

  另外,走路一個小時可以幫助身體消耗熱量,不僅有助減肥,而且身體出汗也可以將體內(nèi)的致癌物排出體外,從而減少癌癥的發(fā)病率。

  在我們不忙的時候,我們不妨選擇步行代替坐車或者開車,這樣既可以鍛煉身體,又可以幫助防癌。

  四、每天睡足七個小時

  睡覺是我們每天都要做的事情,在忙碌了一天后,我們希望的就是躺在溫暖舒適的被窩中美美的睡一覺,而中醫(yī)認為睡覺是一種極好的養(yǎng)生保健方式,睡眠質(zhì)量與我們的身體健康有著非常密切的聯(lián)系。

  如果睡眠時間不足的話,身體患癌風險也是會大大增加的。美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間少于七個小時的女性,患乳腺癌的幾率要比睡足七個小時的女性高出47%,如果睡眠時間短的話,那么大腦分泌的褪黑激素就會少,褪黑激素可以有效抑制體內(nèi)的癌細胞,一旦褪黑激素分泌少的話,那么體內(nèi)的癌細胞就會大量滋生和擴散,患癌風險也會大大增加。

  不僅如此,睡足七個小時還可以幫助身體有效排毒,從而將體內(nèi)的致癌物排出體外,并且身體各個器官也會開啟自我修復狀態(tài),從而增強身體抵御癌癥的能力,減少癌癥發(fā)病率。

  此外,德國睡眠專家表示,午睡也是非常重要的,不僅可以幫助我們有效恢復體力和精力,同時也可以增加身體免疫細胞的活性,從而抵御癌癥的侵襲。

  結(jié)語:很多人害怕自己會患癌,所以購買了大量的保健品,并且熱衷各種理療,希望可以增強身體抵御癌癥的能力。其實想要防癌并不需要花費高昂的代價,小編上述所提的四件事情大家在生活中都可以做到,只要做好這四件事,癌癥就將無法侵入我們的身體,患癌的風險也會大大降低。

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