六、做一些你喜歡的事，如果你正致力于喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
七、拒絕新聞。過(guò)量的信息也會(huì)讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的信息量，你會(huì)過(guò)度憂慮。
八、不要過(guò)度飲酒，酒和其他藥物可能會(huì)使你處理焦慮的能力變差，因?yàn)樗麄儠?huì)讓你沮喪。而且，他們也可能導(dǎo)致你做一些讓你今后更擔(dān)心、更憂慮的事。
九、多一些身體上的接觸，那他的心情就會(huì)更好。我們是群居種類(lèi)，不宜孤獨(dú)的生活。找一些你非常喜愛(ài)的人，然后經(jīng)常擁抱他們。
十、一旦感覺(jué)到有毒的焦慮纏繞你時(shí)，就立刻擺脫他。不要沉溺于憂郁中。讓?xiě)n慮停留的時(shí)間越長(zhǎng)要擺脫他也越困難。
十一、音樂(lè)能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。讓你的家成為充滿音樂(lè)的地方。
十二、痛有時(shí)侯，焦慮是被抑制的悲傷的一種表現(xiàn)形式。那樣，你真正需要的和想要做的是讓悲傷隨著眼淚流去。一次痛快哭泣，可以把那些傷人的焦慮沖走。
十三、笑，盡可能的多笑。幽默感是處理焦慮或生活中的壓力的好辦法之一。有毒的焦慮總讓人失去洞察力，而幽默感卻總是能讓人恢復(fù)這種能力。
患者的飲食禁忌
1.含咖啡因的飲料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來(lái)杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂(lè)，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對(duì)咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。
2.部分食物導(dǎo)致腹部脹氣
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺(jué)。
可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物
豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
3.晚餐豐盛油膩
晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺(jué)。
4.辛辣食物干擾睡眠
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
結(jié)語(yǔ)：大家在看完了上述的內(nèi)容之后，應(yīng)該對(duì)焦慮綜合癥有了更多的了解，知道了焦慮綜合癥的治療方法。我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)看到很多這種病癥的人，他們需要更多的關(guān)心和支持。我們?cè)谄綍r(shí)要有一個(gè)良好的心情，保持好的習(xí)慣，這樣才能避免患上此疾病。
