缺乏維生素b怎么辦
維生素b1缺乏
首先要治療造成維生素B1缺乏病原發(fā)疾病或誘因，患者除改善飲食營(yíng)養(yǎng)外，口服維生素B1每次10mg ，每天三次，同時(shí)可加用酵母片及其他B族維生素。對(duì)急重癥患者應(yīng)盡快給予大劑量維生素B1治療。
嬰兒癥狀改善需要較長(zhǎng)時(shí)間。
嬰兒腳氣病需要立即治療。每天10mg維生素B1肌肉注射，連續(xù)五天。癥狀緩解后可改為口服。對(duì)哺乳期嬰兒乳母亦應(yīng)給予維生素B1治療，10mg每天2~3次。保證母乳中維生素B1對(duì)嬰兒的需要。
維生素b2缺乏
多食富含維生素B2的食物，這是預(yù)防維生素B2缺乏的根本途徑。良好的食物來(lái)源主要是動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、乳類(lèi)。植物性食物是膳食維生素B2的主要來(lái)源。
豆類(lèi)的維生素B2含量也很豐富;綠葉蔬菜中含量比根莖類(lèi)和瓜茄類(lèi)高;天然谷類(lèi)食品的維生素含量你較低，但強(qiáng)化維生素B2后可使其含量增加(比如食用營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品);開(kāi)展?fàn)I養(yǎng)教育活動(dòng)。
應(yīng)加強(qiáng)集體食堂工作人員的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育，使其合理調(diào)配膳食，改進(jìn)烹調(diào)方法，減少烹調(diào)過(guò)程中維生素的損失，以防缺乏;營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，對(duì)于不同人群進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)教育和營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，適當(dāng)增加動(dòng)物性食品或給予維生素B2強(qiáng)化食品，以提高攝入量，降低維生素B2缺乏和貧血發(fā)生率。
維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會(huì)蓄積在體內(nèi)，所以時(shí)常要以食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充。與B1不同的是，B2能耐熱、耐酸、耐氧化。
維生素B族的作用
1、預(yù)防口腔潰瘍
B族能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當(dāng)口角炎、口腔潰瘍時(shí)醫(yī)生常常會(huì)要患者服用核黃素，也就是B2。
2、參與人體能量代謝，使人精力充沛
維生素B族是糖代謝過(guò)程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類(lèi)提供，所以易受累。VB充足，則神經(jīng)細(xì)胞能量充沛，可以緩解憂(yōu)慮、緊張，增加對(duì)噪音等的承受力;反之，導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。其中維生素B1缺乏可導(dǎo)致腳氣病。
3、調(diào)節(jié)脂肪代謝，預(yù)防青春痘
維生素B族也跟脂肪代謝有關(guān)，脂肪代謝不良會(huì)引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡，補(bǔ)充維生素B有很好的效果。
4、維持正常消化功能
維生素B對(duì)消化系統(tǒng)有幫助作用，補(bǔ)充維生素B6有緩解嘔吐的作用，缺乏B族甚至?xí)?dǎo)致胃腸蠕動(dòng)無(wú)力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
5、預(yù)防賴(lài)皮病
B族維生素中的煙酸在體內(nèi)構(gòu)成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴(yán)重缺乏時(shí)引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆
6、解酒保護(hù)肝臟
肝臟參與人體很多物質(zhì)的代謝，需要大量的能量以及各種酶類(lèi)，B族維生素對(duì)肝臟有保護(hù)作用，解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護(hù)肝臟。
7、預(yù)防胎兒畸形
現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。目前在我國(guó)，懷孕期3個(gè)月至孕期前3月補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為共識(shí)。
8、維持頭發(fā)、指甲健康
B族維生素可以幫助身體組織利用氧氣，促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。維生素B5缺乏易導(dǎo)致頭發(fā)、毛發(fā)干枯、脆弱易斷。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于缺乏維生素b的一些癥狀以及缺乏維生素b應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，當(dāng)我們?nèi)狈S生素b的時(shí)候，一定要及時(shí)采取相應(yīng)的措施哦。
