腰疼該怎么辦 各類人群腰疼的治療方法(13)

  男人重要的就是腰,一到中年不少男人都有腰疼的毛病,那男人腰痛吃什么好?

  一、男性腰痛吃什么好

  1、維生素B

  維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛,如果攝取不足,則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

  2、色氨酸

  色氨酸可以增加腦中血清素的含量,對穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物,如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。

  二、腰痛患者基本飲食原則

  保持清淡的原則,避免造成動脈粥樣硬化,即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以,應(yīng)避免食用動物性脂肪,如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來說,去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

腰痛患者基本飲食原則

  預(yù)防腰痛的食物

  谷類

  米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。

  豆類

  大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。

  蔬菜

  胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

  水果

  蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。

  三、藥粥

  1、豬腎粥

  原料:豬腎兩枚,糯米50g,蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。

  做法

  將豬腎洗凈,泡水半小時去腥味,去脂肪,切細(xì)。

  將米淘洗干凈,放入鍋內(nèi)煮成粥。

  粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。

  功效:早餐服用,可補(bǔ)。腎,還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。

  2、枸杞羊腎粥

  原料:枸杞葉250g,羊。腎1只,羊肉60g,蔥白1000g,細(xì)鹽少許,糯米60g。

  做法

  將新鮮羊腎洗凈,泡水半小時去腥味,去筋膜,切細(xì),再把羊肉洗凈切碎。

  枸杞葉煎汁去渣,同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。

  粥成之后加少許鹽,稍煮即可食用。

  功效:益腎陰、補(bǔ)腎氣、壯元陽,可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽力減退或耳聾等。

  3、核桃鴨子

  葡萄根燉豬蹄

  原料:豬蹄1個,白葡萄根60g,黃酒適量。

  做法

  豬蹄洗凈,剖開,放于鍋內(nèi)。

  白葡萄根洗凈切碎,加入鍋內(nèi)。

  黃酒和水各半燉煮,至肉熟即可。

  功效:祛風(fēng)逐寒,通經(jīng)活絡(luò)。輔治坐骨神經(jīng)痛。

  4、葡萄根燉豬蹄

  原料:豬蹄1個,白葡萄根60 g,黃酒適量。

  做法

  1 豬蹄洗凈,剖開,放于鍋內(nèi)。

  2 白葡萄根洗凈切碎,加入鍋內(nèi)。

  3 黃酒和水各半燉煮,至肉熟即可。

  功效:祛風(fēng)逐寒,通經(jīng)活絡(luò)。輔治坐骨神經(jīng)痛。

久坐腰疼該怎么辦 勞累過度腰疼該怎么辦 男人腰疼該怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...