一、認(rèn)識不足
很多人對受傷的危害性認(rèn)識不足，缺乏防傷觀念，在訓(xùn) 練中不能積極采取各種預(yù)防措施。特別是一些年輕人，既缺乏訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，又麻痹大意，盲目或冒失地進(jìn)行訓(xùn)練，或在訓(xùn)練中畏難、緊張、猶豫不決。這都是造成受傷的重要原因。
二、準(zhǔn)備活動不適當(dāng)
統(tǒng)計(jì)資料表明，缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不適當(dāng)，是造成受傷的首要原因。
1、不做準(zhǔn)備活動：在神經(jīng)系統(tǒng)和身體各器官系統(tǒng)沒有被動員起來的情況下就進(jìn)行訓(xùn)練，由于肌肉、韌帶沒有活動開，身體協(xié)調(diào)性差，固而很容易發(fā)生軟組織拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。
2、準(zhǔn)備活動不充分：準(zhǔn)備活動做得不充分，神經(jīng)和其它器官系統(tǒng)的興奮性尚未達(dá)到適宜水平就開始訓(xùn)練。
3、準(zhǔn)備活動與訓(xùn)練內(nèi)容脫節(jié)：訓(xùn)練中主要用力部位沒有活動到、活動開。
4、準(zhǔn)備活動的量過大：身體在進(jìn)入正式訓(xùn)練前已感疲勞，正式訓(xùn)練時(shí)身體機(jī)能不處于佳狀態(tài)而是有所下降。
5、準(zhǔn)備活動距正式訓(xùn)練時(shí)間過長：開始訓(xùn)練時(shí)準(zhǔn)備活動引起的生理反應(yīng)已減弱或消失。
三、身體狀態(tài)不佳
睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時(shí)，生理功能和運(yùn)動能力下降，此時(shí)參加訓(xùn)練很容易因肌力較弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而受傷。
四、大重量訓(xùn)練過頻
大重量常會使肌肉等組織發(fā)生輕微創(chuàng)傷，若大重量訓(xùn)練過頻，韌帶、肌腱得不到充分的恢復(fù)，就會發(fā)生肌腱炎，甚至發(fā)生肌腱和韌帶破損，大重量訓(xùn)練過頻還會使肌肉與骨骼力量的增長不相適應(yīng)，造成骨骼變形、勞損等損傷。
五、訓(xùn)練前不嚴(yán)格檢查器械和場地
如果活動啞鈴的螺絲松了，做飛鳥練習(xí)時(shí)就可能掉下來。杠鈴桿太滑，手就應(yīng)抹上鎂粉再去抓握，否則做臥推時(shí)不慎掉下來，那可要砸死人。訓(xùn)練場地太滑，杠鈴轉(zhuǎn)動不靈，器械年久失修或維護(hù)不良，器械安裝不牢固或安放位置不當(dāng)，器械的高度、大小與輕重不符合練習(xí)者需要，缺乏必要的防護(hù)器具，訓(xùn)練時(shí)服裝與鞋襪不適宜等，都可能成為受傷的原因。
六、不良?xì)庀笠蛩氐挠绊?/strong>
氣溫過高，易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過低，易發(fā)生凍傷，導(dǎo)致肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性下降;潮濕高溫易大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫;光線不良易使人反應(yīng)遲鈍。這些也能成為受傷的原因。
七、其他因素
不重視休息與恢復(fù)，忽視營養(yǎng)和睡眠，缺乏保護(hù)與自我保護(hù)等均可能導(dǎo)致受傷。
結(jié)語：以上就是為大家介紹肌肉拉傷的原因和癥狀的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了肌肉拉傷都有哪些癥狀了吧，導(dǎo)致肌肉拉傷的原因有很多，大多數(shù)都是鍛煉方式不當(dāng)或者其他原因?qū)е碌?，所以為了避免肌肉拉傷在運(yùn)動之前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動。
