想不到防治這種病如此簡單

  如今,越來越多人的工作需要用到電腦,整天對著電腦,除了眼睛很容易感到疲勞以外,受不了的應(yīng)該數(shù)頸椎了。此外,手機也正在成為人們手上的“寶貝”,每天只要有空閑時間,就會低頭玩手機。這樣一來,即使不是對著電腦的上班族,也很容易出現(xiàn)頸椎的問題。

  頸椎病不僅會表現(xiàn)為脖子酸痛,還會使人的神經(jīng)受到壓迫,出現(xiàn)視力模糊、頭痛、失眠、肢體麻木等多種不適。那么,我們該如何對頸椎進行日常保健呢?

  如何防治頸椎病

  1、轉(zhuǎn)脖子

  當你長時間地處于同一姿勢時,就需要不時地轉(zhuǎn)動脖子來保養(yǎng)頸椎了。無論是站著還是坐著,都可以采取轉(zhuǎn)動脖子的方式來緩解頸椎疲勞。

  方法是這樣的,只轉(zhuǎn)動頭部,身體不動。先盡量地低頭,之后再盡可能地抬頭,停留幾秒鐘之后將脖子左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)。后做順時針或逆時針的環(huán)繞動作,這一整套動作做下來大約需要五分鐘的時間,可以多做幾次。不過,動作一定要緩和一些,不要太用力,以防傷及頸椎。

  2、按摩

  在腦后兩側(cè)的凹陷處,有著非常重要的穴位,叫風池穴。它可以使頸部的氣血通暢,并緩解由頸椎病引起的眼部不適,對于緩解眼部疲勞有著非常好的作用,同時也可以極大地舒緩頸椎的壓力,每次可按揉50次,效果顯著。

  如果怕穴位找的不對也沒關(guān)系,把雙手搓熱以后,反復(fù)地摩擦頸部,直至頸部有灼熱感。這樣做的目的是為了使局部的血液循環(huán)加快,以促進頸椎的健康。

  3、拍肩膀

  有一種方法可以促進頸椎的血液循環(huán),對于防治頸椎病效果是非常好的,那就是拍肩膀。有一句話是這樣說的:“你拍一,我拍一,一直拍到七十七。”意思就是說,左手拍右肩一次,之后再用右手拍左肩,一共拍七十七下。

  當然,這“七十七只”是個概述,并不是說每次只能拍到這個數(shù)目。拍打肩膀的時候,可以從前面拍,也可以從后面拍,不過,胳膊都要夠得盡量遠一些,效果才更好。

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