4、熱敷
這個(gè)方法也是非常簡(jiǎn)單的，只需要一塊熱毛巾就可以解決了。先將毛巾放在熱水里浸濕，擰干后圍在脖子上，如果怕毛巾冷卻得快，可以用一層保鮮膜在外面包一下，這樣可以起到保溫的效果。一般來(lái)說(shuō)，每次敷30分鐘就可以了。
熱敷的目的是為了增進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解疲勞的同時(shí)，防治頸椎疾病的發(fā)生。當(dāng)然，熱度要以皮膚的耐受能力為限，不能一味地求燙。
日常如何保健
任何疾病都是很難受的，不要等到發(fā)生了才想到如何去挽救、去緩解，而應(yīng)該防病于為然，日常就要做好防護(hù)和保健工作。
1、不要受涼
現(xiàn)在是夏天，很多人可能想不到頸椎會(huì)受涼。如果在自然溫度下，自然不會(huì)有這樣的情況。但是空調(diào)房里就不一樣了，無(wú)論是辦公室還是家里，抑或是商場(chǎng)里，都會(huì)開(kāi)著空調(diào)，不對(duì)因?yàn)樨潧鼍蛯?duì)著空調(diào)吹，特別是頸椎部分，很容易使頸椎的抵抗力下降，患上頸椎病。
平時(shí)吹空調(diào)的時(shí)候，好調(diào)至向上吹風(fēng)，溫度打得高一些。因?yàn)樘珱龅脑捜说氖孢m度也會(huì)降低，而且出門時(shí)，跟外面的高溫形成強(qiáng)烈的反差，別說(shuō)是頸椎，全身都會(huì)受不了的。
2、不要久坐
很多人的工作是需要久坐的，特別是做文案工作的人。不過(guò)，工作再忙，也不應(yīng)幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)地坐在那里，應(yīng)給自己創(chuàng)造站起來(lái)的機(jī)會(huì)，比如多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去衛(wèi)生間，不要嫌麻煩，這也是在提醒自己，頸椎該活動(dòng)活動(dòng)了。
3、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是對(duì)身體有好處的，不過(guò)，有些運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎具有針對(duì)性的作用，比如游泳、瑜伽、打籃球、打羽毛球等等，它們都可以使頸椎得到鍛煉，減少患頸椎病的幾率。
結(jié)語(yǔ)：如今，越來(lái)越多的人都患上了頸椎病，這是因?yàn)橛秒娔X的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或是玩手機(jī)太多造成的，平時(shí)要注意避免。當(dāng)然，如果工作就是需要長(zhǎng)時(shí)間地用電腦的話，那就要想辦法保護(hù)頸椎了。本文介紹了防治頸椎病的方法，以及日常如何進(jìn)行頸椎保健，大家都學(xué)會(huì)了嗎?希望各位都可以遠(yuǎn)離頸椎病。
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