秋季多吃白色食物
中醫(yī)認(rèn)為白色入肺經(jīng)，針對(duì)秋燥容易傷肺的現(xiàn)象，白色食物能起到很好的調(diào)理作用。
1.雪梨
雪梨是秋季盛產(chǎn)的水果之一，其中水分充足，可以解渴生津。而在中醫(yī)里雪梨還是制作雪梨高的藥材，對(duì)秋季常發(fā)生的咽干、干咳、咳嗽和上火等現(xiàn)象有調(diào)理作用。
2.白蘿卜
白蘿卜中富含維生素C可以很好的抗氧化和維護(hù)血管健康，同時(shí)白蘿卜還有助消化、改善腹脹、腹痛等作用，對(duì)秋季胃腸道功能下降出現(xiàn)的消化不良有調(diào)理作用。而且在有腸炎的情況下，可以選擇熟吃蘿卜，有健脾胃的功效。
3.蓮藕
蓮藕性味寒涼，可以涼血生津，對(duì)秋燥引起的口腔問題有調(diào)理功效。而同時(shí)蓮藕熟吃還可以通便止瀉、健脾開胃和益血生肌，對(duì)容易在秋季發(fā)生腸炎的人群來說，可適量的食用。
4.白菜
白菜雖然是深秋季節(jié)的蔬菜，但是現(xiàn)代的種植技術(shù)發(fā)達(dá)，在任何季節(jié)都可以吃到白菜。白菜中維生素C含量極高，具有美容效果。而同時(shí)，有清熱生津和養(yǎng)胃的功效，對(duì)秋季出現(xiàn)的呼吸道疾病和口腔問題都有調(diào)養(yǎng)作用。在《本草綱目拾遺》中也提到白菜可以和中止咳。
5.白米粥
上文我們已經(jīng)提到秋季是腸炎的高發(fā)時(shí)期，當(dāng)腸炎發(fā)生在之后常常有腹痛、腹瀉和不思食欲等現(xiàn)象發(fā)生。
白米粥不僅可以補(bǔ)腸胃，提供豐富的營養(yǎng)，同時(shí)還有助于止瀉，緩解腸炎帶來的身體不適。而且，腹瀉常常會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)的失衡，通過食用米湯有補(bǔ)水和補(bǔ)電解質(zhì)的功效。如果腸炎伴隨腹痛、胃寒等現(xiàn)象，可以使用生姜和大米一同煮粥食用。
結(jié)語：秋季因?yàn)榧竟?jié)的交替、氣溫的改變、身體功能的下降，常常容易發(fā)生感冒、咳嗽、腹瀉、口腔潰瘍等疾病。而為了預(yù)防這些疾病，除了藥物之外，還可以通過運(yùn)動(dòng)和食療的方法，希望上文介紹的秋季養(yǎng)生方法能對(duì)大家有所幫助。
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