稍停片刻，反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處。或用背運(yùn)法或蹲起法幫助恢復(fù)。
蹲起法
讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部痛處左右兩點(diǎn)，使患者感到疼痛而又舒適。兩人再同時(shí)慢慢站起來，再慢慢蹲下。若能出汗效果更佳。
背運(yùn)法
患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人慢慢彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下。
這些急救措施未必適用于任何一個(gè)患者，佳方法還是盡快到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行確診治療，不要因?yàn)槠渌蚨诱`了佳治療期。
如何預(yù)防
1.勞動前的準(zhǔn)備工作
應(yīng)在勞動開始前適當(dāng)活動腰背部，以減少意外的發(fā)生;對偶然參加體力勞動或劇烈運(yùn)動者更應(yīng)如此。
2.掌握體育訓(xùn)練(鍛煉)中的要領(lǐng)
任何一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目均有其十分科學(xué)、合乎解剖生理要求的訓(xùn)練要領(lǐng)，并已經(jīng)過實(shí)踐反復(fù)修改，證明既可提高競技能力，又可預(yù)防運(yùn)動傷，包括劇烈運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作，因此必須遵循該要領(lǐng)進(jìn)行訓(xùn)練。切勿因自行其是而引起損傷。
3.動作要量力而行
對各項(xiàng)勞動與運(yùn)動，每人均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體能量力而行，切勿勉強(qiáng)，以防因發(fā)生意外而得不償失。
4.腰部保護(hù)
對腰背部肌力較弱或活動強(qiáng)度較大的活動，應(yīng)預(yù)先用寬腰帶將腰背部保護(hù)起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運(yùn)動員或摔跤者所戴的寬條狀護(hù)腰一樣。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于腰閃了怎么辦已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，大家一定要多多了解一些關(guān)于疾病的急救方法，上面這些內(nèi)容相信對你以后肯定會有幫助的。
