男人如何調(diào)養(yǎng)腎虛脾虛
男人腎虛如何補?
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽,養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補原則:對于腎虛的男性,進(jìn)補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅J悄軌驕匮a腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵御寒邪。
食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。
二、男人脾虛如何補?
氣溫驟降,脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。
進(jìn)補原則:脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
女人如何調(diào)養(yǎng)腎虛脾虛
如何養(yǎng)脾
與其他臟腑相同,脾臟的虧損也是由我們平時的不注意引起的,但也可以通過我們平日的某些好習(xí)慣進(jìn)行保養(yǎng)。脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,因此不妨適度吃點健脾和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如茯苓、芡實、山藥。而當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼,則要特別注意胃部的保暖,睡覺時蓋好被褥,防止腹部著涼而引發(fā)胃病,從而間接損害脾臟。另外,少吃寒涼食物和大量瓜果也十分重要,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。而消化道不適的人則可以選擇少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,少吃油膩食物。
1.食療法
身體缺乏什么就要補充什么,否則營養(yǎng)物質(zhì)跟不上,人體需要的各種元素也沒能得到及時的補充,由此身體出現(xiàn)不同程度的異常。而腎虛的治療方法中,黑色植物類的食物對于補腎是大有裨益的,例如阿膠枸杞等等,其中可做零食用的龍眼干也在可選擇食用的范圍。
2.運動法
生命在于運動,這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì),增強人的抵抗力等等。經(jīng)?;顒幽軌蛟鰪婓w質(zhì),尤其是經(jīng)?;顒友康奈恢?,通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進(jìn)行動作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用,改善腎虛。
3.睡前、起床后搓腰
在睡覺之前或者起床之后通過一些小動作可以達(dá)到補腎的效果,方法很簡單,雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發(fā)熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前后各搓兩百次。
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