冬季感冒 感冒遠(yuǎn)離四種食物好的快(2)

  飲食補(bǔ)鋅

  美國(guó)威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出,補(bǔ)鋅能提高抵抗力,幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅(jiān)果等,其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手。

  堅(jiān)持快走

  美國(guó)阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每周進(jìn)行5次,每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會(huì)使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

  拒絕垃圾食品

  快餐、高油高糖類食品等,都會(huì)降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強(qiáng)身體抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保護(hù)人們遠(yuǎn)離流感和其他病毒的侵襲。因此,飲食上應(yīng)補(bǔ)充富含維生素C的水果,如柚子、橙子、大棗等;蔬菜好每天吃6兩到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

  冬季多吃菠菜可防感冒

  天氣寒冷且干燥,是感冒的高發(fā)季,感冒雖不算什么大病,但不注意防治可能引發(fā)其他多種疾病。那么,冬季可以多吃哪些果蔬來(lái)預(yù)防感冒呢?

  菌藻類食物日常生活中,一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強(qiáng)身體的全面素質(zhì)。冬季里可以讓孩子多吃一些這類食物。

  菌藻類食物包括香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。市售海帶常見三類:鹽干、淡干及濕海帶海帶絲。鹽干或淡干海帶應(yīng)先浸泡。

  酸奶酸奶富含益生菌,有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系?摩絲指出,約70-80%的免疫系統(tǒng)其實(shí)存在腸道之中,如果你的腸道很健康,你才有充足的戰(zhàn)斗力對(duì)抗外來(lái)病菌。

  菠菜菠菜在國(guó)外常被視為“超級(jí)食物”,對(duì)于強(qiáng)化抵抗力更是有幫助。菠菜當(dāng)中富含葉酸、維生素c、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素,葉酸有助修復(fù)細(xì)胞,而鉀和鎂屬于電解質(zhì),可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議,每周可以吃2-3次的菠菜以促進(jìn)健康。

  金橘民間有“金橘不知感冒”的說(shuō)法,意思是說(shuō)金橘有很好的預(yù)防感冒的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,金橘中維生素c的含量更是其他柑橘所不及的。維生素c具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用,在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié),每天吃幾個(gè)金橘,可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

  冬季如何抗病防感冒

  方法一:常喝白開水

  冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機(jī)體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

  方法二:常喝棗姜湯

  用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  方法三:堅(jiān)持冷水洗臉

  可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

  方法四:床頭常放柑桔或薄荷油

  柑桔性溫,散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。

  方法五:夜臥桑菊枕

  冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適宜,也能防治感冒。

  結(jié)語(yǔ):感冒是冬季常見病之一,很多的人都不把感冒當(dāng)回事,其實(shí)感冒不治療會(huì)引起很多其他的并發(fā)癥,所以希望上述介紹的這些感冒常識(shí)能夠幫助大家哦!平時(shí)大家經(jīng)常了解這些治療感冒的常識(shí),對(duì)身體健康是非常有好處的!

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