5.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過份刺激。"岔氣"消除后，還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，對身體沒有什么損害及影響。
生活中“岔氣”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，特別是在人們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)更為常見?！安須狻彪m然不能造成什么危險(xiǎn)，但是，發(fā)生“岔氣”時(shí)會伴隨著呼吸而產(chǎn)生鉆心的疼痛，讓人難以忍受。
岔氣又稱急性胸肋痛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，岔氣其實(shí)是一部分幫助呼吸活動(dòng)的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過冷，以及大量出汗引起體內(nèi)氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。岔氣后，可以嘗試以下方法，必要時(shí)去醫(yī)院治療。
方法一：把患側(cè)肢體舉起來，然后向相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時(shí)，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
方法二：趁岔氣的人不備，用手掌在其后背中部叩擊，注意，叩擊位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要適中。擊掌的同時(shí)要大喊一聲，目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。
方法三：將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反復(fù)操作3至6次.
岔氣的飲食療法
1、金蘆飲
即用金錢草30克，鮮蘆根100克(干者50克)，赤豆30克，綠豆30克。
先將金錢草、蘆根加水適量。煮30分鐘后，去渣取汁，入赤豆、綠豆煮熟，一日分?jǐn)?shù)次飲湯吃豆。
2、烏梅內(nèi)金調(diào)蜂蜜
配方：雞內(nèi)金100克，烏梅肉30克，蜂蜜25克。
制法：雞內(nèi)金、烏梅肉共研細(xì)，以蜂蜜調(diào)勻即可服用。
3、雙花連翹湯
金銀花60g，連翹l5g，薏苡仁30g。
金銀花、連翹水煎去渣取汁，與薏苡仁共煮成粥。調(diào)入白糖適量食用。
4、薺菜湯
薺菜、蜜棗各50g。薺菜洗凈切碎，蜜棗去核，加水煎煮，至菜、棗如泥時(shí)?；稹Ｕ{(diào)味后食用。
5、金錢草飲
金錢草15～60g(鮮品l50一300g)。金錢草水煎代茶飲。鮮用則搗汁服。
6、陳皮山楂飲
陳皮、山楂肉、雞內(nèi)金各10g，烏梅肉6g，蜂蜜少許。
陳皮、雞內(nèi)金研細(xì)粉：山楂肉、烏梅肉搗爛如泥。四味與蜂蜜共調(diào)均勻。開水沖服。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道跑步岔氣是因?yàn)槭裁戳四?您是不是也已經(jīng)知道岔氣了怎么辦了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)岔氣是怎么回事的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快行動(dòng)。
