5.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過份刺激。"岔氣"消除后,還可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng),對身體沒有什么損害及影響。
生活中“岔氣”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生,特別是在人們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)更為常見?!安須狻彪m然不能造成什么危險(xiǎn),但是,發(fā)生“岔氣”時(shí)會伴隨著呼吸而產(chǎn)生鉆心的疼痛,讓人難以忍受。
岔氣又稱急性胸肋痛,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,岔氣其實(shí)是一部分幫助呼吸活動(dòng)的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過冷,以及大量出汗引起體內(nèi)氯化鈉含量過低,均能引起岔氣。岔氣后,可以嘗試以下方法,必要時(shí)去醫(yī)院治療。
方法一:把患側(cè)肢體舉起來,然后向相反的一側(cè)伸展,在伸展的同時(shí),深吸一口氣,憋住氣,保持幾秒鐘。
方法二:趁岔氣的人不備,用手掌在其后背中部叩擊,注意,叩擊位置不要太靠下,要在腰部以上,力度要適中。擊掌的同時(shí)要大喊一聲,目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。
方法三:將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處,用勁往上提,另外一只手抓住他的手腕往下抻,一提一抻,反復(fù)操作3至6次.
岔氣的飲食療法
1、金蘆飲
即用金錢草30克,鮮蘆根100克(干者50克),赤豆30克,綠豆30克。
先將金錢草、蘆根加水適量。煮30分鐘后,去渣取汁,入赤豆、綠豆煮熟,一日分?jǐn)?shù)次飲湯吃豆。
2、烏梅內(nèi)金調(diào)蜂蜜
配方:雞內(nèi)金100克,烏梅肉30克,蜂蜜25克。
制法:雞內(nèi)金、烏梅肉共研細(xì),以蜂蜜調(diào)勻即可服用。
3、雙花連翹湯
金銀花60g,連翹l5g,薏苡仁30g。
金銀花、連翹水煎去渣取汁,與薏苡仁共煮成粥。調(diào)入白糖適量食用。
4、薺菜湯
薺菜、蜜棗各50g。薺菜洗凈切碎,蜜棗去核,加水煎煮,至菜、棗如泥時(shí)?;稹U{(diào)味后食用。
5、金錢草飲
金錢草15~60g(鮮品l50一300g)。金錢草水煎代茶飲。鮮用則搗汁服。
6、陳皮山楂飲
陳皮、山楂肉、雞內(nèi)金各10g,烏梅肉6g,蜂蜜少許。
陳皮、雞內(nèi)金研細(xì)粉:山楂肉、烏梅肉搗爛如泥。四味與蜂蜜共調(diào)均勻。開水沖服。
結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道跑步岔氣是因?yàn)槭裁戳四?您是不是也已經(jīng)知道岔氣了怎么辦了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)岔氣是怎么回事的知識分享給您身邊的小伙伴們哦,還等什么,趕快行動(dòng)。