2.熱水袋敷腳
如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會(huì)幫助緩解腰腿痛。
3.按摩
用按摩來(lái)放松小腿肌肉，用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按;兩拇指相對(duì)兩手同時(shí)抓住小腿肌肉，兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。
4.休息好
多注意休息，在休息的時(shí)候把腿抬高，腿下面墊個(gè)枕頭;平時(shí)可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下;晚上適宜睡在平坦稍硬實(shí)些的床上，雙腿屈曲。
5.補(bǔ)鈣
去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時(shí)補(bǔ)充，建議從懷孕第5個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因?yàn)橐后w鈣沒(méi)有鈣片含鈣量高。
孕婦小腿酸痛怎么辦
伸展練習(xí)一：腳掌相對(duì)而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。
伸展練習(xí)二：手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時(shí)，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。
伸展練習(xí)三：兩膝盡量分開(kāi)，雙腳并攏，臀部盡量不要離開(kāi)足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。
伸展練習(xí)四：分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。
伸展練習(xí)五：站立，骨盆正對(duì)前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多原因會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，那么具體是什么原因呢?腿部酸痛有哪些解決方法呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到有需要的朋友們哦!
