這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基 酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發(fā)生。
嗜睡乏力如何調(diào)理
1、夜間要保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，好能11點前入睡，養(yǎng)成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。
5、走動走動，碰碰冷水
一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!
方法一、保持作息規(guī)律
為了緩解經(jīng)期愛睡覺的情況，晚上好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。
提示：女性經(jīng)期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。
方法二、飲食上吃清淡易消化食物
女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經(jīng)期愛睡覺的癥狀。
提示：很多女性在經(jīng)期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經(jīng)。
方法三、加強體質鍛煉
經(jīng)期嗜睡與體質有一定的關系，在日常中多做慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對于緩解經(jīng)期愛睡覺有很大幫助。
結語：平時因為天氣的原因或者是工作太累的原因，導致自己出現(xiàn)嗜睡乏力的現(xiàn)象的話，只要多多休息一下就可以的，但是您要是經(jīng)常性的嗜睡乏力的話，就可能沒這么簡單了，極有可能是因為患上某一種疾病導致的，這個現(xiàn)象就是前兆，一定要注意啊。
