成年人空腹血糖濃度低于4.0mmol/L稱為低血糖，但血糖低于更低的水平才會(huì)導(dǎo)致一些癥狀的出現(xiàn)，叫低血糖癥，那么低血糖飲食要注意什么?
第一，少吃多餐
低血糖平時(shí)的飲食好是少量多餐，一天控制在6—8頓左右，睡前少吃點(diǎn)零食能夠有效治療低血糖。除此之外，記得食物交替食用，不要常吃一種食物。另外，也要注意食物過敏現(xiàn)象。
第二，應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制
嚴(yán)格控制單糖類食物的攝取，少吃精制及加工產(chǎn)品，比如速食或者汽水、酒、鹽等。更不要吃糖分過高的食品。
第三，增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。
第四，均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
第五，主要是含糖高的水果
水果能夠補(bǔ)充一定的糖分，但是在吃水果的時(shí)候也有需要注意的地方，那么有哪些要注意的。
水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實(shí)際含糖量并不算高，屬于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬于高糖水果，并不適合糖尿病病人食用。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿。
低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。
結(jié)語：以上的內(nèi)容就為大家介紹引起低血糖的原因有哪些以及日常生活中有哪些事情是需要注意的。在日常生活中需要關(guān)注的事情有很多，如果你有低血糖，記得隨身攜帶點(diǎn)小零食，當(dāng)能量不夠的時(shí)候，及時(shí)補(bǔ)充，能夠有效緩解低血糖現(xiàn)象。
