高血脂患者到了夏季，尤其是進(jìn)入三伏天之后，更要注意身體的健康，由于天氣炎熱，不少高血脂患者抵抗不了冷飲的誘惑，常常會導(dǎo)致血液粘度變高，引起危險(xiǎn)，那么，當(dāng)高血脂遇上三伏天，應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們一起來了解一下。
科學(xué)飲水 忌吃冷飲
由于三伏天溫度很高，很多人都喜歡吃冷飲，但高血脂患者好是避免吃。高血脂患者食用冷飲會使得血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積易形成血栓，因此，在夏季高血脂患者要忌吃冷飲，并且要多飲水。
多飲水有利于沖淡血液、緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。每天飲水總量適宜控制在2.5L左右，早起空腹時(shí)飲用一杯水，對降低血液粘稠度效果較好;
不要等到口渴時(shí)再喝水，喝水一定不要太急太猛，更不要一次性喝下大量的水，否則很容易導(dǎo)致體內(nèi)器官的負(fù)荷突然加重，血液濃度驟然下降，從而出現(xiàn)心動過速、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，甚至可能會引發(fā)心絞痛。
溫度適宜的白開水、綠茶都是很好的選擇，綠茶屬于未發(fā)酵的茶，性寒，具有解暑祛火、生津止渴的功效，其中含有的有效成分對保護(hù)心臟、降低膽固醇和血脂都有所幫助。
不吃宵夜 多食“苦”味
夏日炎炎，很多人都有進(jìn)食宵夜的習(xí)慣。當(dāng)白天的余溫退去，夜風(fēng)習(xí)習(xí)，燒幾個(gè)小菜、開幾瓶啤酒或飲料，幾個(gè)親友聚在一起吃得有滋有味，但高血脂患者應(yīng)對吃宵夜堅(jiān)決說“不”。
除卻一貫的“清淡飲食”原則，高血脂患者在炎熱的三伏天可多吃一些苦味食物。《呂氏春秋·本味論》曾指出：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘。
中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽平衡則無疾患，由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導(dǎo)致人體陽有余而陰不足，故一年四季尤其是夏季應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，如苦瓜、苦菜等天然苦味食品所含的生物堿類物質(zhì)具有消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，對高血脂乃至“三高”患者都大有裨益。
適量運(yùn)動 注意午睡
雖然三伏天的溫度特別高，但是一定要注意適量的運(yùn)動，尤其是高血脂患者，要簡單做一些舒緩的運(yùn)動，但是不要在室外待的時(shí)間過于長，一般在1一個(gè)小時(shí)內(nèi)，并且要選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時(shí)候，盡量不在早上10點(diǎn)后和下午4點(diǎn)前出門。
出門時(shí)隨身攜帶充足的水隨時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，而老年人和體虛者好攜帶防暑的藥物，如人丹、風(fēng)油精等。每天中午盡量抽出半小時(shí)以上的時(shí)間適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足，但不要超過一小時(shí)。隨時(shí)保持良好的情緒，避免過度緊張、激動、焦慮、憤怒等情緒出現(xiàn)，也是遠(yuǎn)離熱中風(fēng)的好途徑。
