3、掩耳鳴鼓法
兩掌心分別掩住左右耳，使耳道與外界空氣隔離，手指置于后腦部，以食指肚按壓中指背面，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽(tīng)到咚咚之聲，如擊天鼓，也叫鳴天鼓，共擊幾十次。
4、掌心震耳法
雙手搓熱，雙掌心分別貼緊雙耳，再突然松開(kāi)，聽(tīng)到“叭”的一聲，起到震耳的作用，共幾十次。
5、雙手拉耳法
雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指彎曲在前，共拉幾十次。然后兩手的食指、中指叉開(kāi)，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。
上述動(dòng)作每天2次，早上起床后和晚上睡覺(jué)前各做一次。一次大約10分鐘。按摩手法可奏健腦動(dòng)耳之功，對(duì)伴頭脹、頭鳴、耳部有堵塞感者效果更佳。但貴在堅(jiān)持，否則效果不佳。
1、遠(yuǎn)離噪音
在工業(yè)化的社會(huì)環(huán)境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機(jī)場(chǎng)及一般生活中之冷氣、馬達(dá)及汽車等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不知不覺(jué)中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴。因此必須采取保護(hù)聽(tīng)力的措施，例如佩戴耳塞或耳套。
2、不得暴飲暴食及食用太咸的食物
大魚大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮。又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產(chǎn)生全身性水腫，也因而引起內(nèi)耳淋巴管水腫，即等于梅尼爾氏癥同樣的病變，此時(shí)只好以利尿劑來(lái)排除鹽份及水份，以防造成內(nèi)耳永久性的傷害。
3、避免工作壓力大、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
用腦過(guò)度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會(huì)計(jì)師、計(jì)算機(jī)設(shè)計(jì)師或是主管人員，常有因工作過(guò)量、業(yè)績(jī)掛帥等壓力下，致易引發(fā)耳鳴及眩暈癥。
4、避免或謹(jǐn)慎地使用耳毒性藥物
由于一些疾病給人體造成的副作用，有的會(huì)引起耳鳴的發(fā)生，所以盡量避免它的發(fā)生，一旦這種情況出現(xiàn)就要立即停藥，自己一定不要隨意吃藥或換藥，聽(tīng)醫(yī)生的安排。
5、耳機(jī)音量需控制
戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)音量需適當(dāng)控制，如果別人隔著耳機(jī)都能聽(tīng)到你的音樂(lè)或者你戴著耳機(jī)完全聽(tīng)不到周圍任何聲音，說(shuō)明耳機(jī)音量過(guò)高了。
6、參加運(yùn)動(dòng)
定期參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、廣場(chǎng)舞、門球、臺(tái)球、慢跑等，以改善血液循環(huán)，從而使內(nèi)耳微循環(huán)保持良好的狀態(tài)。
7、嚴(yán)防頭部外傷
有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內(nèi)耳神經(jīng)受到震傷，接著耳鳴才開(kāi)始發(fā)作。因此必須小心嚴(yán)防頭部震傷。
總結(jié)：耳鳴的出現(xiàn)往往都是猝不及防的，您不知道為什么突然間自己的耳朵會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情況，也不了解，耳鳴是因?yàn)槭裁炊a(chǎn)生，那這個(gè)時(shí)候就是非常危險(xiǎn)的，當(dāng)您的耳鳴非常嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成一定的損害不說(shuō)，還會(huì)對(duì)您的身體造成傷害哦!
