便秘怎么辦快速解決 它是什么原因?qū)е碌?/h1>

  便秘是十分常見的現(xiàn)象,很多人都有便秘的經(jīng)歷,對(duì)身體健康影響很大。我們都希望快點(diǎn)治好便秘。那么,便秘應(yīng)該怎么辦呢?它是什么原因?qū)е碌哪?接下來,大家就一起來看看吧。

  便秘怎么辦快速解決

  空腹喝水

  便秘的的原因之一就是飲水量不夠,人的腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩嗟乇晃?,所以?dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢,在早上起床后補(bǔ)充水分有很好的效果。

便秘的的原因之一就是飲水量不夠

  因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

  每天一杯酸奶

  冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

  玫瑰花和蜜棗干加開水泡開飲用

  蜜棗當(dāng)中含有豐富果膠,有很多的軟便效果,玫瑰也有這樣的效果,再加上水分補(bǔ)充,這樣喝是很有效的。但也要注意玫瑰有活血去污效果,孕婦不適合喝。而且,這樣方法偶爾使用是可以的,長期使用可能沒有效果了。

  米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

  全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

  多喝蜂蜜水幫助排便

  蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效果,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果

  早上空腹先吃一個(gè)蘋果

  蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。同時(shí),蘋果生治便秘,熟治腹瀉。蘋果中含有豐富的果膠,水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,果膠會(huì)吸收水分而凝膠,對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

  便秘是什么原因

  1、現(xiàn)在很多人為了加班或者是上網(wǎng),經(jīng)?;匕疽梗@樣會(huì)導(dǎo)致生物鐘不正宗,會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝變慢,腸道蠕動(dòng)變慢,引起便秘。

  2、在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時(shí),就一定要進(jìn)行排便,不能夠該排便的時(shí)候不排,總是忍著,就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象,并且毒素也得不到快速的排出。

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