焦慮癥癥狀有哪些 怎樣化解焦慮癥

  在生活中,我們經(jīng)常會遇到一些人,他們總是非常的緊張,而且還很悲觀,很有可能是有焦慮癥了,那么焦慮癥癥狀有哪些?怎樣化解焦慮癥呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下吧。

  焦慮癥的癥狀

  1.睡眠問題

  首先焦慮癥會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好,因為經(jīng)常會亂想,就會導(dǎo)致整個人一直陷入緊張中,就會難以入眠或者是睡眠質(zhì)量很差。

  2.過度擔(dān)心

  還有一個特點就是經(jīng)常過度的擔(dān)心,有一種杞人憂天的感覺,而且可以持續(xù)將近半年,會影響正常的工作,希望大家能夠注意。

  3.肌肉緊張

  雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴,焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^定期運動來減壓。

  4.慢性消化不良

  胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

  5.怯場

  有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。

  6.非理性的恐懼

  恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。

  7.驚恐發(fā)作

  表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

  8.重溫傷害

  一項研究表明,社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象,比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

  9.自我懷疑

  有些人會圍繞某一個問題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對的,但他們非要得出一個確切答案,弄得自己很累。

  10.反復(fù)傾訴

  有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。

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