在生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些人，他們總是非常的緊張，而且還很悲觀，很有可能是有焦慮癥了，那么焦慮癥癥狀有哪些?怎樣化解焦慮癥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。
焦慮癥的癥狀
1.睡眠問題
首先焦慮癥會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)亂想，就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人一直陷入緊張中，就會(huì)難以入眠或者是睡眠質(zhì)量很差。
2.過度擔(dān)心
還有一個(gè)特點(diǎn)就是經(jīng)常過度的擔(dān)心，有一種杞人憂天的感覺，而且可以持續(xù)將近半年，會(huì)影響正常的工作，希望大家能夠注意。
3.肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴，焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運(yùn)動(dòng)來減壓。
4.慢性消化不良
胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì)通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。為常見的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
5.怯場
有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來思慮即將到來的社交活動(dòng);在社交場合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。
6.非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對(duì)象，就可能是焦慮癥在作怪了。
7.驚恐發(fā)作
表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
8.重溫傷害
一項(xiàng)研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。
9.自我懷疑
有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問題反復(fù)質(zhì)疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對(duì)的，但他們非要得出一個(gè)確切答案，弄得自己很累。
10.反復(fù)傾訴
有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。
