5、黑木耳
因為黑木耳里面含木耳多糖、維生素等,其中多糖成分具有降血糖的作用,患者可以經(jīng)常吃一點木耳,一般木耳可以炒菜或燉湯,也可作配料。
6、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
7、苦瓜
古代文獻記載,苦瓜可治療“消渴”(相當于現(xiàn)在的糖尿病)?,F(xiàn)代臨床報道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%??喙峡杉鍦蜃鰶霾?,也可絞汁或曬干后泡茶飲。
注意一
高血糖患者一定要避免高脂肪、高膽固醇的食物,像油炸食物、花生、核桃等高脂肪的食物,蛋黃、蟹黃、動物內(nèi)臟等高膽固醇的食物盡量不要食用,或者少食用。在烹飪時,盡量避免炸、煎、烤等方式,多嘗試煮、燉、熬、蒸等方式,做菜時用植物油代替動物油。
注意二
避免高糖分的食物,這個是毋庸質(zhì)疑的,要降低體內(nèi)血糖,防止血糖升高,像高糖的甜品、甜點、蜜餞都不要吃了,即使是水果也要注意,有的水果像西瓜、香蕉等糖分比較高,也不要經(jīng)常沒有節(jié)制的食用。
注意三
高血糖的人不要吃完飯后睡覺,因為此時血液都流向胃部,馬上入睡,大腦會供血不足,要輕微活動半小時然后入睡,如果是午睡睡眠時間不要太長,半小時足矣,睡醒后一定要喝一杯白開水來稀釋血液,以免血糖過高。
結(jié)語:通過上文小編的介紹,相信大家對如何控制高血糖也有了一定的了解了,在日常的生活中可以采用飲食控制和藥物控制,常吃大蒜、燕麥、紫菜、苦瓜等一些事物對控制高血糖有一定的幫助。希望小編的介紹對大家能有幫助哦。