高血壓，作為一種常見的慢性疾病，在中老年群體中極為常見。資料顯示，當(dāng)前我國高血壓患者多達(dá)3億并有不斷增加的趨勢，這種疾病已經(jīng)成為威脅我們健康的重要威脅，當(dāng)患上高血液后，各種心腦血管疾病發(fā)生的幾率會大大增加，為此，不少患者惶惶不安，擔(dān)心高血壓，這枚埋在身體里的“炸彈”，隨時爆炸，奪走了自己的生命。
其實，這種擔(dān)心有點(diǎn)多此一舉，高血壓的危害雖然十分嚴(yán)重，但只要在日常生活中，做到積極的保健，一定能排出危險，一樣可以活得長壽。那么，如何保健呢?以下這些事情少不了。
堅持按時服用降壓藥
高血壓患者都要通過服用降壓藥，以此來控制血壓，而不少患者由于遺忘，或者血壓一段時間內(nèi)趨于穩(wěn)定后就停止服用了，這都是相當(dāng)危險的，因為很多患者，之前的高血壓已經(jīng)導(dǎo)致了冠心病、腎病、中風(fēng)等并發(fā)癥狀，一旦血壓再次升高，后果將相當(dāng)嚴(yán)重。
高血壓這種疾病，一旦確診一定要長期堅持服藥，以穩(wěn)定血壓，即便是在血壓穩(wěn)定之后，也要在醫(yī)生的建議下減少藥量或更換藥物種類，切忌擅自停藥。
飲食控制
對于高血壓患者而言，飲食一定要做注意控制，養(yǎng)成清淡的口味，減少食鹽、甜膩、高油脂、高固醇食物的攝入;過量的食鹽進(jìn)入身體后，食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入血管細(xì)胞內(nèi)，血管腔會因此變窄，導(dǎo)致血壓升高。而油膩、高固醇的食物，它們所含的油脂和固醇會積聚在血管壁上，一樣會加重高血壓的癥狀。
應(yīng)該多吃富含維生素、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的蔬菜、水果、魚蝦、豆制品等食物。
戒煙戒酒
對于高血壓患者而言，煙酒是很危險的;煙草和酒精會對交感神經(jīng)進(jìn)行刺激，導(dǎo)致心臟血液輸出量增加，引起血管收縮痙攣，造成血壓增高。對于有煙酒習(xí)慣的患者，一定要改掉。
適量的運(yùn)動
資料顯示，肥胖是導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的重要原因，因為肥胖者體內(nèi)過量的脂肪堆積會對血管造成極大的壓迫，這時心臟必須增加起搏的力度才能維持正常的血液循環(huán)，因此血壓就會相應(yīng)增加。，每天堅持適量的體育鍛煉，可以消耗過量的脂肪堆積，還能增加心肺功能，減少心腦血管出現(xiàn)的可能。
患上高血壓后，不要因此惶惶不可終日，做到以上這些調(diào)節(jié)方式，一定能夠穩(wěn)定病情，健康的生活。
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