3. 加強身體訓(xùn)練。每天堅持訓(xùn)練一個小時，跑步、爬山等體育訓(xùn)練，能加強骨骼的造血功用，添加造血細胞。能夠很好的防止貧血。
4. 對于貧血，目前國內(nèi)比較流行的是用茶療法進行調(diào)理，雪彥茶含有阿膠，能很好的改善貧血。
1、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯。
3、面筋
面筋的經(jīng)過白面加工過的一種食品，在市場上很多見，面筋中含鐵的成分很高，所以貧血者可以多吃面筋。
4、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
5、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、蘿卜干
蘿卜干是由蘿卜經(jīng)過曬、腌制而加工出來的食物，對貧血的人來說也是很好的補品，蘿卜干很常見，幾乎家家都有，雖然不起眼，但是不容忽視的是，它也是含的維生素成分很高、含鐵量很多的食物之一。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對貧血的癥狀有哪些也有了一定的了解了。貧血一般會出現(xiàn)軟弱無力、皮膚、粘膜蒼白、頭暈等一些列的癥狀。貧血的患者在平時還可以吃一些黑豆、胡蘿卜、面筋、龍眼肉等食物。希望小編的介紹對大家能有幫助。
