骨質(zhì)疏松的癥狀 引起的原因(2)

  鈣代謝失調(diào)

  是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對(duì)增多,腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成,還會(huì)對(duì)腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響,導(dǎo)致糞便中鈣排出增多,同時(shí)又會(huì)減弱腎小管對(duì)鈣的吸收能力,排出增多。

  缺乏維生素D

  如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體骨骼和組織的需要。而陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D,以滿足人體的需求。因此,如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏光照,也會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥。

  骨合成減少

  不論男性激素、還是女性激素,都具有合成蛋白質(zhì)的作用。但是老年女性,性激素分泌減少,骨合成作用就會(huì)相對(duì)減弱,時(shí)間久了就會(huì)形成骨質(zhì)疏松癥。

  預(yù)防方法:

  1、保持良好心態(tài)

  做到心境樂(lè)觀、豁達(dá),有助于加強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)和平衡能力,從而減少骨折的發(fā)生。

  2、培養(yǎng)良好習(xí)慣

  據(jù)棄吸煙、酗酒等不良習(xí)慣,因吸煙會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,過(guò)量飲酒會(huì)影響骨路的新陳代謝,喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收,攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量也會(huì)加速鈣的流失。

  3、補(bǔ)充鈣質(zhì)

  鈣是骨鉻維持強(qiáng)度所必需的要素,多吃宣合鈣的食品有助于鈣代謝平衡,利于骨鈣沉積,充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。另外,各種維生素的攝入對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也很重要。

  4、適量運(yùn)動(dòng)

  每周3次以上,每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨路的健康,能增進(jìn)肌肉的張力和彈力,增強(qiáng)骨路的耐受力,刺激造骨細(xì)胞的活動(dòng),增加骨量,促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨路營(yíng)養(yǎng)良好,推遲骨路的老化。但要掌握好運(yùn)動(dòng)量,注意安全,選擇在光線充足的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文的介紹相信大家對(duì)骨質(zhì)疏松的癥狀以及它的病發(fā)原因都有了大體上的了解了,以上介紹的方法都是很有效的呢,希望可以幫到大家哦。

預(yù)防骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松的原因 骨質(zhì)疏松的癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...