失眠癥如何預防
1、首先生活要規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，在睡覺時間上可以規(guī)定一個具體的時間點，養(yǎng)成早晨定時起床,晚上定時就寢的習慣。
2、每天要有一定的運動量,但不宜在臨睡行進行,每天堅持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過饑過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;饑餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
失眠癥的危害
第一
長期失眠會導致患者出現(xiàn)精神的不安寧的情況,因為長期的失眠導致身體出現(xiàn)多種故障,因此出現(xiàn)各種疾病,因為睡眠不足會導致一個人出現(xiàn)心煩意燥、焦慮不安的情況,因為長期的失眠導致人體的抗病毒能力和免疫能力低下的情況,因此這個時候就是病毒入侵的好時機。
第二
以內長期失眠會導致患者的大腦出現(xiàn)巨大的壓力,會導致人體出現(xiàn)精神恍惚的情況,因為大腦沒有得到很好的休息和足夠的休息時間,很容易會導致患者出現(xiàn)記憶力嚴重的下降的情況,這個時候腦細胞就會大量的死亡,并且嚴重高的時候會造成精神衰竭的情況。
第三
因為長期的失眠導致身體的各個器官沒有很好的休息,就像機器24小時一直處在開機的狀態(tài),很容易出現(xiàn)超負荷工作的情況,導致機器出現(xiàn)失靈或者壞機的情況,因為這樣疾病很容易就會找上門,因為器官沒有得到很好的休息,因此會導致患者的壽命出現(xiàn)減短的情況,是嚴重危害到身體的健康。
總結：通過本文我們知道失眠不可怕，可怕的是長期的失眠給我們的生活帶來的困擾，我們要在出現(xiàn)失眠的時候安排規(guī)律生活，做適量的運動來緩解，還要建立起一定會戰(zhàn)勝失眠的決心，睡覺的時候保持室內的光線暗一些，睡前飲食適量都對緩解失眠有一定的作用。
