夜夜打鼾可能會誘發(fā)疾病 打鼾該如何進行緩解

  無論是在影視劇中,還是小說里,睡覺打鼾往往被用來表現(xiàn)一個人睡得香,甚至是身體強健,久而久之,在現(xiàn)實生活中,當出現(xiàn)睡覺打鼾的情況時,往往也被視為再正常不過的事情,而忽略了其中所含的健康隱患。

打鼾該如何進行緩解

  在此之前,我們很有必要對鼾聲的形成有一個大致的了解,造成鼾聲出現(xiàn)的原因是,呼吸時,吸入的空氣在呼吸道運動摩擦,及軟腭舌體等軟組織在氣體的作用下產(chǎn)生的震動所共同形成聲音。

  而根據(jù)打鼾不同的癥狀表現(xiàn),它們的安全隱患也各不相同。首先如果是偶爾輕微的打鼾,這往往并不是健康出現(xiàn)了問題,睡姿不當、枕頭高度不合適、過于疲憊等非病理性的因素,都會造成鼾聲的出現(xiàn),這要進行適當調(diào)節(jié),就能有效地緩解這一癥狀。

  此外,如果一睡覺就打鼾,而且鼾聲如雷,甚至出現(xiàn)了打鼾過程中的呼吸短暫性暫停,這時一定不能掉以輕心,這背后隱藏著巨大的安全隱患。

  造成這一病癥的主要原因是喉部、鼻腔等部位出現(xiàn)病變,變得肥大腫脹,導致呼吸變窄,因此一旦睡覺,只要呼吸,鼾聲自然出現(xiàn),甚至因為呼吸道過于狹窄,造成呼吸是性停止的情況。一旦有這種情況的出現(xiàn),一定要及時進行檢查治療,長期如此,會誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗、腦卒中等各類惡疾出現(xiàn)的可能,還會大大增加猝死的風險。

  除了及時就醫(yī)治療之外,對于打鼾嚴重的朋友,還有哪些方式可以有效地調(diào)理呢?下面為大家推薦一些。

  減少飲酒

  睡前飲酒,會導致咽喉部位肌肉松弛,造成呼吸道的阻塞,增加打鼾的幾率,因此,睡前避免飲酒很有必要。

打鼾該如何進行緩解

  保證充足的飲水

  當飲水不足時,鼻腔、咽喉處的分泌物會變得異常粘稠,導致打鼾的癥狀加重,因此,睡前一定要避免讓身體處于干燥缺水的狀況。

  避免熬夜

  長時間的熬夜,會讓身體處于極度疲乏的狀態(tài),睡覺會睡得更沉,咽部的肌肉會更為松弛,讓呼吸道變得狹窄,造成打鼾的情況。

打鼾該如何進行緩解

  避免肥胖

  肥胖也是導致打鼾的重要原因,因為肥胖者的咽部氣道附近、腭部兩側會沉積大量脂肪,它們會擠壓氣道,造成上氣道狹窄,從而增加打鼾的可能。因此,保持適量的體重,對緩解打鼾很有必要。

  打鼾問題困擾的朋友,不妨試一試這些調(diào)理方式吧,一定能起很好地調(diào)理作用。

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