夜夜打鼾可能會(huì)誘發(fā)疾病 打鼾該如何進(jìn)行緩解

  無論是在影視劇中,還是小說里,睡覺打鼾往往被用來表現(xiàn)一個(gè)人睡得香,甚至是身體強(qiáng)健,久而久之,在現(xiàn)實(shí)生活中,當(dāng)出現(xiàn)睡覺打鼾的情況時(shí),往往也被視為再正常不過的事情,而忽略了其中所含的健康隱患。

  在此之前,我們很有必要對(duì)鼾聲的形成有一個(gè)大致的了解,造成鼾聲出現(xiàn)的原因是,呼吸時(shí),吸入的空氣在呼吸道運(yùn)動(dòng)摩擦,及軟腭舌體等軟組織在氣體的作用下產(chǎn)生的震動(dòng)所共同形成聲音。

  而根據(jù)打鼾不同的癥狀表現(xiàn),它們的安全隱患也各不相同。首先如果是偶爾輕微的打鼾,這往往并不是健康出現(xiàn)了問題,睡姿不當(dāng)、枕頭高度不合適、過于疲憊等非病理性的因素,都會(huì)造成鼾聲的出現(xiàn),這要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié),就能有效地緩解這一癥狀。

  此外,如果一睡覺就打鼾,而且鼾聲如雷,甚至出現(xiàn)了打鼾過程中的呼吸短暫性暫停,這時(shí)一定不能掉以輕心,這背后隱藏著巨大的安全隱患。

  造成這一病癥的主要原因是喉部、鼻腔等部位出現(xiàn)病變,變得肥大腫脹,導(dǎo)致呼吸變窄,因此一旦睡覺,只要呼吸,鼾聲自然出現(xiàn),甚至因?yàn)楹粑肋^于狹窄,造成呼吸是性停止的情況。一旦有這種情況的出現(xiàn),一定要及時(shí)進(jìn)行檢查治療,長(zhǎng)期如此,會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病、心肌梗、腦卒中等各類惡疾出現(xiàn)的可能,還會(huì)大大增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

  除了及時(shí)就醫(yī)治療之外,對(duì)于打鼾嚴(yán)重的朋友,還有哪些方式可以有效地調(diào)理呢?下面為大家推薦一些。

  減少飲酒

  睡前飲酒,會(huì)導(dǎo)致咽喉部位肌肉松弛,造成呼吸道的阻塞,增加打鼾的幾率,因此,睡前避免飲酒很有必要。

  保證充足的飲水

  當(dāng)飲水不足時(shí),鼻腔、咽喉處的分泌物會(huì)變得異常粘稠,導(dǎo)致打鼾的癥狀加重,因此,睡前一定要避免讓身體處于干燥缺水的狀況。

  避免熬夜

  長(zhǎng)時(shí)間的熬夜,會(huì)讓身體處于極度疲乏的狀態(tài),睡覺會(huì)睡得更沉,咽部的肌肉會(huì)更為松弛,讓呼吸道變得狹窄,造成打鼾的情況。

  避免肥胖

  肥胖也是導(dǎo)致打鼾的重要原因,因?yàn)榉逝终叩难什繗獾栏浇㈦癫績(jī)蓚?cè)會(huì)沉積大量脂肪,它們會(huì)擠壓氣道,造成上氣道狹窄,從而增加打鼾的可能。因此,保持適量的體重,對(duì)緩解打鼾很有必要。

  打鼾問題困擾的朋友,不妨試一試這些調(diào)理方式吧,一定能起很好地調(diào)理作用。

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打鼾 疾病 
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