在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有效朋友會有陽虛的癥狀，那您知道陽虛的表現(xiàn)有哪些嗎?陽虛的食療方又有哪些呢，平日里什么方法才能有效的壯陽呢，不要著急，接下來就和小編一起去了解一下吧。
陽虛的表現(xiàn)
1、體形長得白白胖胖，肌肉捏上去卻明顯感覺松松垮垮，一點都不結(jié)實，整一個“外強(qiáng)中干”;
2、經(jīng)常犯困，怎么睡都感覺睡不夠;
3、舌頭淡白，把脈發(fā)現(xiàn)脈沉細(xì)無力;
4、便便不成形，形狀像塘泥，尿尿量多顏色很清淡;
5、手腳畏寒發(fā)涼，經(jīng)常腰膝酸軟發(fā)涼;
6、喜歡吃溫?zé)岬氖澄?，對涼的、冷的東西無法消受;
7、經(jīng)常無精打采，容易情緒不好。陽虛的人性格通常是比較內(nèi)向、沉靜。
二、陽虛的的食療方
陽氣是人體抵抗疾病、維持生命運轉(zhuǎn)的根本之氣，那么陽虛一定要調(diào)理。對于陽虛體質(zhì)者來說，補(bǔ)陽應(yīng)該是第一位的，而補(bǔ)陽多數(shù)情況從補(bǔ)腎著手。不過，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，兼顧脾胃。
第一道：巴戟天燉羊肉湯
材料：羊肉750克，巴戟天50克，洋蔥、胡蘿卜、西紅柿各50克，生姜5片。
功效：羊肉和巴戟天中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是陽虛的人及需的營養(yǎng)物質(zhì)，這些食物能夠有效的補(bǔ)益肝腎，益精助陽。
第二道：當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，當(dāng)歸20克，生姜30克，料酒，適量鹽。
功效：當(dāng)歸生姜羊肉湯中含有大量的人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，而這道菜具有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合陽虛的人食用。
第三道：韭菜炒胡桃仁
材料：胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、鹽。
功效：胡桃和韭菜中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入惹她后具有補(bǔ)腎助陽，溫暖腰膝的作用。適用于腎陽不足，腰膝冷痛，能夠有效的壯陽。
三、動生陽，每周1-2次戶外運動
中醫(yī)認(rèn)為，動則生陽，所以陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉。無論春夏秋冬，都應(yīng)該堅持不懈，每周進(jìn)行1～2次戶外運動。
進(jìn)行什么運動養(yǎng)陽呢?根據(jù)個人喜好、體力強(qiáng)弱來選擇，像瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、氣功、球類活動和各種舞蹈等，都是不錯的養(yǎng)陽運動。
運動要注意一個細(xì)節(jié)，由于秋冬季節(jié)是養(yǎng)陰的，所以運動不要大汗淋漓，運動量以微微出汗為適合。
四、勤曬日光浴，注意4個部位
另外，也可以經(jīng)常曬日光浴。曬太陽有三個好處，一補(bǔ)鈣補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)身體的陽氣，三補(bǔ)人體的正氣。
