3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子等，這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據(jù)自己的實際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。
1、腰部過度復負荷，從事重體力勞動和舉重運動，可因過度負荷造成椎間盤早期退變。
2、腰部外傷，在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下，腰部的急性損傷。
3、腹內壓增加，如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出癥的誘因，?？墒狗葔荷叨绊懽倒?jié)與相管之間的平衡狀態(tài)，造成髓核突出。
4、體位不正，無論是睡眠時或日常生招工作中，當腰部處于屈位的情況下，如突然加以灑轉易誘發(fā)髓核突出。
5、其他腰椎間盤突出癥的誘因，如脊拄突然負重，長期震動，黨?；危荡┐滩划斠约斑z傳因素等。
腰間盤突出的注意事項
1、注意臥床休息。臥硬板床休息是基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間，關節(jié)韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。
2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節(jié)的僵硬，椎間盤突出復發(fā)，神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷，血液循環(huán)較差，腰部比其它部位更容易受涼。
3、腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出癥復發(fā)，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。
4、注意節(jié)制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產(chǎn)生較大的影響。
5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出癥復發(fā)。
結語：通過以上的介紹，大家對腰間盤突出的相關知識是否有了更多的了解了呢?腰間盤突出會出現(xiàn)肢體發(fā)麻、發(fā)冷、肌肉麻痹、大小便障礙、會陰部麻木、性功能下降等所以遇到這些癥狀的話建議去醫(yī)院就診哦。
