腰間盤突出腿疼怎么辦 日常鍛煉很重要

  隨著年紀是增長就會出現(xiàn)腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼的情況。腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一,是骨傷科的常見病,下面就介紹一下腰間盤突出的癥狀。那么,腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦呢?下面就來具體的了解一下吧。

  腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦

  一、 急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

  1、臥位

  腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊,仰臥時膝微屈,腘窩下墊上要間康治療儀,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

  2、下床

  從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)下肢先著地,然后 另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。

雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊

  3、起座

  從座位上站起的,一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立。

  4、坐位

  當出現(xiàn)腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼的情況是我們可以坐位進腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時,膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。

  二、其他日常鍛煉的方法還包括

  1、飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

  2、工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲

  3、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

  4、避寒保暖。

  5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病,預(yù)防原則要求減少運動,放松休息。

  6、平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性。7、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

  8、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。

  9、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。

腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么辦 腰間盤突出的癥狀 腰間盤突出的鍛煉方法 
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