面包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
失眠好的治療方法
生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液循環(huán)恢復到正常狀態(tài)，在躺下睡覺的時候，皮膚也能得到血液的滋養(yǎng)，使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進安眠。
藥物的選擇
相對西藥和中藥，中藥治療失眠更有優(yōu)勢，失眠癥是中醫(yī)能有效治療的疾病之一。市面上號稱治療失眠的中成藥很多，失眠的朋友們不妨選擇近年來興起的聯盛復方天麻片。所含的天麻、麥冬、五味子都是滋補常用藥，即能起到改善失眠也比較安全。
總結：我們平時應該多運動，盡量把一些生活工作壓力通過其他渠道減壓，平時晚上盡量早些休息，不要熬夜玩手機，這樣對我們的健康是很不利的，所以大家平時一定要有好的生活習慣哦!
