貝茨視力訓練恢復法從字面上了解到它是一種視力的恢復訓練，具有提高和修復眼視力的作用，它的訓練步驟一般分為六個。首先是手法按摩，閉上眼睛，用雙手將眼睛覆蓋住，使眼睛充滿溫暖，大概需要五分鐘左右的時間，將手拿掉，可以感到眼睛非常的舒適。每天可以做四五次，也可以用溫熱的毛巾覆蓋在臉上，也起到相同的功效。
第二個步驟是用尺子訓練眼睛，近視患者先選用短的尺子，之后尺子的長度在慢慢提高，遠視而相反，先用長尺，再過渡到短尺。將尺子的邊緣部位放在兩只眼睛的中間，使刻度和眼睛處于垂直的狀態(tài)，之后再眺望遠方，使視覺上產(chǎn)生兩條尺子影像，之后將視線收回，重復以上的動作三到五分鐘。
第三是訓練眨眼，十秒中內(nèi)眨眼三四次，保持這個頻率，眨眼四五十次左右既可，一天可以做三四次。第四是呼吸訓練，當身體處于集中狀態(tài)的時候，人們可能會忘記呼吸，處于屏氣狀態(tài)，注意及時恢復到正常的呼吸狀態(tài)。
第五是做眼睛的移位運動，選用兩個物體，一個眼睛看的清晰，一個看的不清晰，來回看這兩個事物，使眼睛的視線在看的清楚和不清楚之間來回的切換，這是眼睛移位運動的訓練。之后是視覺記憶恢復的訓練，它是一種心理暗示方法，促使視力的恢復。
