1、蛋白質(zhì)
魚、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)。
2、鈣質(zhì)與磷質(zhì)
食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質(zhì)豐富，容易被人體吸收和利用。而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚、粗糧及紫菜、豆類、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。
3、鋅與鉻
近視眼的人普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類含鋅量較多。
4、維生素類
維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量的維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
5、補益肝腎的食物
食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。
6、保護(hù)視力的食物
紫色的食物，如藍(lán)莓、紫葡萄、紫薯、紫甘藍(lán)等，都是保護(hù)視力的。
食物的長期攝入，對近視眼的恢復(fù)有一定的幫助作用，但是要想在視力發(fā)育期降低近視度數(shù)，恢復(fù)視力，主要的是及時服用藥物。建議服用樂睛視力營養(yǎng)素，溫水沖服，堅持服用一段時間，近視度數(shù)就會逐漸降低，恢復(fù)視力了。
結(jié)語：每個人的眼睛只有一雙，我們一定要好好保護(hù)我們的眼睛。在長時間用眼后，一定要注意休息。眼睛是我們心靈的窗口，我們通過眼睛認(rèn)識了解這個世界，任何的眼睛疾病都會對我們的生活造成一定的影響。
