便秘是一種常見的情況，患有便秘的原因有很多，在生活中只要稍有不注意就會導致便秘，出現(xiàn)便秘之后我們應該怎么調(diào)理好?患有便秘嚴重影響我們的心情，這個時候我們要積極的治療，下面一起來看下便秘怎么辦吧。
每天早上起床一杯涼開水
患有便秘之后我們應該在早上的時候喝一杯白開水，其實很多人都沒有喝白開水的習慣，建議應該保持這個習慣?？梢栽谠缟掀鸫驳臅r候就倒一杯白開水。等洗漱完，收拾完了之后就可以喝了，堅持下去就會發(fā)現(xiàn)便秘有明顯的改善。
每天早上養(yǎng)成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子
我們應該養(yǎng)成一個良好的排便時間，這樣就會減少出現(xiàn)便秘的次數(shù)。如果我們有出現(xiàn)了肚子不舒服，或是便秘的情況。不妨試一下揉揉自己的小肚子，以順時針的方向，堅持幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。
早餐喝杯酸奶
還有在每天的早上我們可以養(yǎng)成喝酸奶的習慣，應該在每天早餐后，喝一小杯，不會占地方，還可以幫助我們腸胃進行消化，這樣堅持一段時間，我們就會發(fā)現(xiàn)便秘有改善，并且便秘出現(xiàn)的次數(shù)會越來越少，身體會越來越好。
上午上班時，大概11點左右喝杯蜂蜜水
上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然后根據(jù)個人的口味適當?shù)募狱c溫水就可以。挺好的，緩解了上午工作的疲勞，補充了營養(yǎng)，同時也有助于消化，很不錯，公司的很多同事都被我?guī)恿?，紛紛找我要，有的也自己去買了。
晚上回家晚餐后吃個梨或是吃根香蕉
晚上下班回到家，吃完晚餐后，休息一會之后，我一般會吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，不然誰都會吃膩的。飯后，也經(jīng)常會去小區(qū)外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然后回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結束了。
日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜，有助消化
還提一下，就是平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化，護胃養(yǎng)胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結
這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱之為是熱秘。
