腰痛是常見的一種癥狀,我們在出現(xiàn)腰痛之后身體會比較疲憊,腰痛應(yīng)該怎么辦?生活中到會腰痛的原因有很多,有生理的,有病理的。得了腰痛及時治療才是關(guān)鍵?;加醒纯梢酝ㄟ^飲食調(diào)理,腰痛吃什么好?下面會一一進行介紹的。
1、音樂療法
很多人在生活中承受著巨大的壓力,這個時候會很容易出現(xiàn)腰痛的情況。如果是因為壓力的原因,那么我們可以聽一些音樂緩解癥狀,我們在聽音樂方面應(yīng)該選擇平靜心情的輕松音樂,這樣能夠釋放心情,減輕癥狀。
2、調(diào)節(jié)汽車座位
如果是因為開車的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)了腰痛,那么我們要及時調(diào)節(jié)汽車的座椅,找到一個適合自己舒適的坐姿。坐下時,我們的雙膝要超過臀部,會增加腰部壓力,時間一長就會出現(xiàn)腰痛的情況。所以長時間開車的人應(yīng)保持座位的平整。
3、小心鞋子
人體在站立的時候,我們的脊柱承受的重量是人體的兩倍不止。很多女性因為工作的原因,不僅需要站立,還要穿高跟鞋。這樣就會加重脊柱的負擔(dān)。所以如果可以我們在平時應(yīng)該減少穿高跟鞋的次數(shù),舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。
4、均衡飲食
飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能,銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結(jié)締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關(guān)重要的。
5、活絡(luò)筋骨
腰酸背疼的一定原因是因為長時間保持一個姿勢,不愛運動導(dǎo)致的,因此好的治療方法那就是運動,大家可找出喜歡的運動,好每天堅持下去。工作的時候,也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
6、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織,促進血液循環(huán),加速新陳代謝,同時還舒緩肌肉和神經(jīng),幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結(jié)實強壯,讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài),改善肌肉緊繃或痙攣。
7、調(diào)整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確,或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔(dān)。因此正確的姿勢應(yīng)該為放松一點骨盆前傾,腰桿挺直,膝蓋微曲,兩腿開立,與髖同寬,雙腳腳尖稍稍分開,這就是佳站姿。而肩膀向后打開,自然下垂,就可以有效防止駝背。
8、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用,因此可以泡個熱水澡或者洗個桑拿浴,既能促進血液循環(huán),又能放松肌肉和神經(jīng)。不過,風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法,不然只會適得其反,加重癥狀,而冷水浴倒是合適的好辦法。
腰痛的原因