控制溫度
這個就是說住在一個舒適的溫度環(huán)境里，房子的溫度不要冷熱差距很大。
可以睡覺之前洗澡，放松自己的身體，盡快入睡。有一個方法就是睡覺之前用濕毛巾在額頭擦拭，這樣可以降低大腦的活躍度。
睡前喝一杯牛奶
牛奶是一種很好的幫助睡眠的東西，它含有大量的人體必需的色氨酸，它能夠進(jìn)入人體，控制大腦興奮，幫助睡眠，而且還能夠補(bǔ)鈣。
可以多吃一些蓮子
蓮子可以安心養(yǎng)神，可以治療心悸失眠，蓮子本身就是一味中藥，還可以治療脾虛。
睡前可以吃一點(diǎn)醋
睡前取一點(diǎn)醋兌在涼白開里面，然后喝下去，可以幫助睡眠，或者將醋加熱，搓一搓腳心，可以幫助睡眠。
可以吃一些核桃
核桃可以治療神經(jīng)衰弱，是一種滋補(bǔ)的食物，失眠多夢的人可以在早中晚吃一點(diǎn)核桃，有助于班助睡眠。
可以吃一些桂圓
桂圓是一種滋補(bǔ)的水果，可以治療脾虛引起的失眠者，失眠的人群可以吃點(diǎn)桂圓，桂圓每天不能多吃，多吃容易。
可以吃一點(diǎn)香蕉
香蕉含的鉀離子比較多，每晚吃一根香蕉可以穩(wěn)定情緒，它能緩解人緊張情緒，使人安定下來，幫助人的睡眠。
蜂蜜
失眠的人可以食用一些蜂蜜，蜂蜜很適合神經(jīng)衰弱、失眠者食用，可以幫助睡眠。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠了。在平時大家應(yīng)該多注意避免上面說到的一些情況，平時調(diào)整好自己的情緒，減少失眠，要注意休息，多吃一些對身體有營養(yǎng)的食物。
