學會休息和放松
此外,大家還要學會的說定時休息和自我放松。工作和學習是永遠做不完的,而你頸椎承受的壓力是有限的。所以無論工作再忙,也要學會適時休息和放松,哪怕你不累,也要讓頸椎喘口氣。
改善生活睡眠環(huán)境
除了自己多加注意之外,平時的生活環(huán)境也很重要,大家需要科學的調(diào)節(jié)自己的生活環(huán)境,比如換個舒適的枕頭,備個高質(zhì)量的頭枕和靠墊……不僅僅可以增加生活質(zhì)量,還能讓身體得到很好的放松。
擺正心態(tài)
擺正心態(tài)很重要。頸椎病往往很難治愈,需要大家有很多的耐心,有些年輕人患了頸椎病往往愁眉苦臉,然而這并沒有什么用處。小編建議大家早積極治療,樂觀生活。
選擇一個合適的枕頭
頸椎不好的人首先就需要選擇一個合適的枕頭進行休息,枕頭的高度應(yīng)該是能夠保持頸椎的生理性的前凸,也就是我們頸椎在生理狀態(tài)下的彎曲,這樣才能保護自己的頸椎,支撐頸部的肌肉,讓頸部的肌肉得到放松,選擇枕頭的時候需要自己多多的試試,不能太高也不能太低,一般在仰睡的時候,枕頭的高度應(yīng)該是與自己的手掌的寬度為好,側(cè)睡時高度與自己的一側(cè)的肩膀高度平齊就好。
選擇一個好的床墊
頸椎不好的人,還需要選擇一個好的床墊,個人建議是天然的乳膠床墊是好的,因為符合人體的生理性彎曲。軟硬剛好。
避免長時間久坐低頭
頸椎不好的人還需要避免長時間的保持低頭的姿勢,比如說經(jīng)常長時間的坐在電腦前,經(jīng)常低頭看手機的,應(yīng)該間隔半小時的時間就需要活動一下自己的脖子,保護自己的頸椎。
注意頸部的保暖
頸椎不好的人在日常生活當中還需要注意頸部的保暖,特別是在夏季的時候,不要讓自己的頸椎對著空調(diào)吹,又或者是電風扇對著頸部吹冷風,在冬季的時候需要帶圍巾或者圍脖給頸部進行保暖。
參加鍛煉
頸椎不好的人在日常生活當中還需要積極的參加體育鍛煉,鍛煉自己的頸部肌肉,延緩頸椎的退變,鍛煉的時候注意循序漸進,不要太追求過大的活動量。
遠離香煙
保護自己的頸椎還需要遠離香煙,不管是主動吸煙還是被動的吸煙,都要避免,吸煙會加速頸椎的退變。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的癥狀,有上述癥狀后,大家應(yīng)該要看看是不是頸椎病了,一旦發(fā)現(xiàn)自己患有頸椎病,建議到醫(yī)院檢查治療一下,生活中需要注意休息。