吃了飯之后多數(shù)人都會(huì)感覺到很滿足，很愜意，但是也有一些人吃了飯之后會(huì)有明顯的胃脹問題，很不舒服，讓品嘗美食都成為了一種困擾。胃脹是什么原因引起?緩解胃脹的小妙招有哪些?胃脹的癥狀是什么?假如你也有這些困擾，今天小編為你準(zhǔn)備的文章一定別錯(cuò)過!
胃脹是什么原因引起
飲食油膩不易消化
我們每天吃的食物都應(yīng)該是經(jīng)過科學(xué)的選擇的，油脂雖然必須要攝入，但是不能攝入的過多，否則就會(huì)導(dǎo)致難以消化的問題。高脂肪的食物會(huì)讓腸道內(nèi)的有益菌無法存活，減弱腸道的消化功能，從而引起腹脹。
飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
吃的太快
會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
壓力過大
壓力大直接影響生理功能，導(dǎo)致腸道功能異常。
緩解胃脹的小妙招
1、細(xì)嚼慢咽
容易胃脹的人多數(shù)都沒有細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，他們?cè)诔燥埖臅r(shí)候非?？?，一口飯隨便嚼幾下就咽下去了。或者是喜歡把飯放在湯里面拌著吃，容易導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)太大，出現(xiàn)腹脹的問題。吃一口飯應(yīng)該要嚼30次以上，希望大家注意。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
3、吃飽后不要馬上坐著
假如你是那種很容易腹脹的人，建議你在吃了飯之后應(yīng)該多走動(dòng)一會(huì)兒，這樣能夠使得腸道蠕動(dòng)的速度加快，從而緩解腹脹的問題。吃了飯之后在家里稍微簡單的收拾一下衛(wèi)生，十幾分鐘左右就可以下樓散散步了。
