吃了飯之后多數(shù)人都會感覺到很滿足,很愜意,但是也有一些人吃了飯之后會有明顯的胃脹問題,很不舒服,讓品嘗美食都成為了一種困擾。胃脹是什么原因引起?緩解胃脹的小妙招有哪些?胃脹的癥狀是什么?假如你也有這些困擾,今天小編為你準備的文章一定別錯過!
胃脹是什么原因引起
飲食油膩不易消化
我們每天吃的食物都應(yīng)該是經(jīng)過科學(xué)的選擇的,油脂雖然必須要攝入,但是不能攝入的過多,否則就會導(dǎo)致難以消化的問題。高脂肪的食物會讓腸道內(nèi)的有益菌無法存活,減弱腸道的消化功能,從而引起腹脹。
飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
吃的太快
會使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分的消化分解,對腸道造成傷害。
壓力過大
壓力大直接影響生理功能,導(dǎo)致腸道功能異常。
緩解胃脹的小妙招
1、細嚼慢咽
容易胃脹的人多數(shù)都沒有細嚼慢咽的好習(xí)慣,他們在吃飯的時候非???,一口飯隨便嚼幾下就咽下去了。或者是喜歡把飯放在湯里面拌著吃,容易導(dǎo)致腸胃的負擔太大,出現(xiàn)腹脹的問題。吃一口飯應(yīng)該要嚼30次以上,希望大家注意。
2、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
3、吃飽后不要馬上坐著
假如你是那種很容易腹脹的人,建議你在吃了飯之后應(yīng)該多走動一會兒,這樣能夠使得腸道蠕動的速度加快,從而緩解腹脹的問題。吃了飯之后在家里稍微簡單的收拾一下衛(wèi)生,十幾分鐘左右就可以下樓散散步了。