血虛可以說(shuō)是生活中很常見(jiàn)的一種情況了，在平時(shí)導(dǎo)致血虛的原因有很多，我們一定要及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了血虛應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)大家應(yīng)該知道，很多的食物可以幫助我們緩解血虛的癥狀，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
血虛的原因
1、脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致血虛
在中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)血虛，主要是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致的。脾胃對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，它們主水谷精微的運(yùn)化，脾胃弱，那么就會(huì)影響到身體中的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血，進(jìn)而使臟腑身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候人們就會(huì)出現(xiàn)血虛了。
2、用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血虛
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)少白頭的情況，這個(gè)主要就是青少年學(xué)習(xí)壓力大，并且人們用腦過(guò)度，導(dǎo)致血虛、虛熱，過(guò)早白頭、脫發(fā)。經(jīng)常用腦是一種很消耗血液的事情，大腦所需的血容量，占心輸出量的20%，在平時(shí)我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)挠媚X，減少血虛的情況。
3、過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致血虛
全身的活動(dòng)都要靠血液的供養(yǎng)，過(guò)度勞累容易傷氣，也容易耗血。
4、用眼過(guò)度會(huì)導(dǎo)致血虛
現(xiàn)在很多人每天已經(jīng)超負(fù)荷使用眼睛，其實(shí)如果用眼時(shí)間比較久，會(huì)導(dǎo)致血虛的情況，人體五臟精華都上注于目，并且和肝與目的關(guān)系密切。人們的情緒穩(wěn)定時(shí)，用血比較穩(wěn)定，多余的血液就儲(chǔ)藏在肝中;但是人們的情緒激動(dòng)時(shí)用血就會(huì)比較多。所以過(guò)度用眼，使肝血不斷排出，久而久之，必然造成肝血不足，全身血流量不足。
5、過(guò)度減肥會(huì)造成血虛
過(guò)度節(jié)食，傷害脾胃，沒(méi)有水谷精微轉(zhuǎn)化，引發(fā)各種血虛癥狀。
1、血虛的起居調(diào)攝
要謹(jǐn)防“久視傷血”,不可勞心過(guò)度。
2、血虛的飲食調(diào)養(yǎng)
可常食?？啊⒗笾?、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物,因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
3、血虛的藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補(bǔ),選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。
4、血虛的精神修養(yǎng)
血虛的人,時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí),可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè),欣賞一下戲劇,觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇,能使精神振奮。
