4、頭皮發(fā)癢用指腹按摩方式來緩解搔癢
頭皮容易干燥瘙癢,頭皮一癢就開始撓,然后就會進入越撓越癢的惡性循環(huán),尤其是在用指甲撓得特別狠勁之后,雖然可以緩解短暫幾秒,可之后會更加厲害,還會傷害到你的頭皮。因此,如果頭皮發(fā)癢,不要用指甲去抓,要用指腹,用按摩的方式來緩解搔癢。
5、不要將洗發(fā)水直接倒在頭上
未起泡的洗發(fā)水會刺激頭皮,加劇頭皮屑出現(xiàn),因此,應該把洗發(fā)水倒在手中,搓起泡再搽在頭發(fā)上。
6、偶爾改變一下發(fā)際線位置
統(tǒng)計顯示,長時間保持一個樣式的分頭,發(fā)際線會逐漸變寬,對毛囊也會有影響,嚴重時會形成難以平復的印記,因此不定期地換一下位置,對頭發(fā)的健康也很有利。
7、調(diào)整飲食
在平時,應多吃一些含堿性多的如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等食物,可以潤發(fā);多吃清熱去毒的食物;避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物,這些食物會刺激增加頭油及頭皮的形成。
多吃含鋅量較多的食物
如果我們頭皮屑較多的話,不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物,疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi),如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值發(fā)生變化,造成機體疲勞,同時也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而過多攝入堿性食物,可使堿性成分中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),使酸堿達到平衡,這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng),而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物,如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
多吃富含維生素B2、B6的食物
平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物,維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、谷類等。
多吃谷類食物
谷類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果,專家指出相較于其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì),對人體健康十分有利。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了頭屑多的原因,我們現(xiàn)在應該知道什么情況可能會導致人的頭屑增加了。在平時大家一定要及時的預防這種情況的出現(xiàn),平時注意自己頭部和頭發(fā)的清潔,還有還在熬夜的朋友一定要減少熬夜的情況,多吃有營養(yǎng)的食物。