缺鈣怎么辦 多曬太陽可以治療這個病

  缺鈣可以說是生活中常見的一種情況,導(dǎo)致缺鈣的原因有很多,在平時我們應(yīng)該及時的預(yù)防。如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀,對身體是有很大的危害,這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?很多的食物可以為我們的身體補充需要的鈣物質(zhì)。缺鈣吃什么?下面會有詳細的介紹。

  缺鈣怎么辦

  如果我們出現(xiàn)了缺鈣的情況,食補可以說是一種很重要的方式。對于缺鈣的朋友,我們在平時可以喝一點排骨湯,它的補鈣效果是非常好的,另外海帶,木耳或是紫菜等食物,在補鈣方面都有很好的功效,也都可以用來煮湯,非常的方便。

  還有一種很好的補鈣方式,就是曬太陽,這個時候比較省事的一種方式。不管老人還是小孩子,或是成年人,大家都可以通過曬太陽的方式為自己的身體補鈣,曬太陽并不是說曬臉,曬背的效果是很好的,可以選擇陽光比較好的時候。

還有一種很好的補鈣方式,就是曬太陽

  身體缺鈣的朋友,可以在平時多喝一點牛奶,我們要知道如果在平時大家多喝一點牛奶,那么是不容易出現(xiàn)缺鈣的情況,喝牛奶是一種很好的補鈣的來源,而且對于很多朋友來說,喝牛奶為身體補鈣,是比較容易被我們的身體吸收和消化的。

  很多朋友可能會通過吃鈣片或是鈣水或是各種維生素D進行補鈣,這也是很多小孩子補鈣的方式,效果也是還不錯的,只是需要一定的花銷。

  另外,對于補鈣鍛煉也是非常必要的,通過適量的鍛煉才能夠促進身體的吸收,也才能夠達到補鈣的目的,如果身體吸收不好,那么對于補鈣也就沒有什么好的效果了。

  不管采取什么方式補鈣,都要根據(jù)自己的實際情況。但是對于補鈣也是要選擇好時間段的,如果按照年齡的話就是小孩子和老人是佳的,但是如果按照一天中的時間的話,餐后一小時或是睡覺前補鈣效果是好的。把握好方式和時間才能夠達到想要的目的。

  缺鈣的原因

  一是:性激素水平下降

  隨著一個人年齡的增長,人體也開始走向衰老,這時候身體內(nèi)的性激素也會下降。性激素水平的下降會導(dǎo)致對抗甲狀旁腺激素的作用減弱,而甲狀旁腺激素會讓骨骼脫鈣,會導(dǎo)致鈣元素流失,容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的癥狀。

  二是:缺乏營養(yǎng)

  隨著年齡的增長,人體的消化功能會下降。即便是對于同一個年齡段的人群,不同人之間也呈現(xiàn)消化功能強弱不一的情況。消化功能下降會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收變差導(dǎo)致營養(yǎng)缺失,鈣元素、磷元素以及蛋白質(zhì)也就難以被身體吸收。

隨著年齡的增長,人體的消化功能會下降

  長期處于缺乏營養(yǎng)的情況下,自然就會影響到血漿蛋白的合成并終導(dǎo)致骨基蛋白合成受到限制。若此時還伴隨著缺鈣現(xiàn)象,就會加重骨質(zhì)疏松病發(fā)的可能性。此外,維生素C是合成骨基質(zhì)羥脯氨酸的重要成分,一旦缺乏也會導(dǎo)致骨基質(zhì)的合成受到限制,也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。

  三是:缺乏鍛煉

  缺乏運動量也是導(dǎo)致中老年人出現(xiàn)鈣元素流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的常見因素,這跟現(xiàn)在的生活習(xí)慣有一定關(guān)系,現(xiàn)在人們出門有車工作也不需要太走動,長期這樣就會導(dǎo)致鈣質(zhì)吸收受到影響出現(xiàn)骨量不足的癥狀。

  四是:不良生活習(xí)慣

  抽煙酗酒以及長時間喝咖啡這些也是導(dǎo)致身體缺鈣出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的常見因素。酒精會直接作用到骨骼細胞,抑制鈣元素形成骨骼。平常喝咖啡太多,咖啡因也就攝入過多,尿鈣以及內(nèi)源性糞鈣流失的現(xiàn)象將緊跟其后。令人意想不到的是,抽煙也會導(dǎo)致鈣元素丟失,因此改變這些不健康的生活習(xí)慣勢在必行。

  五是:遺傳因素

缺鈣吃什么 缺鈣怎么辦 缺鈣的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...