老年人失眠可伴有更高的癡呆癥發(fā)病風(fēng)險。研究者發(fā)現(xiàn)睡眠減少可致癡呆癥發(fā)生的風(fēng)險上升 75%。同時，研究結(jié)果提示睡眠可能會影響大腦的健康，特別是有可能通過減少神經(jīng)結(jié)構(gòu)，增加腦細(xì)胞死亡的風(fēng)險，而影響大腦。
4.失眠與睡眠呼吸暫停
失眠和睡眠呼吸暫停是常見的睡眠障礙，39-58% 睡眠呼吸暫?；颊邎蟾姹硎竞喜⑹甙Y狀。
5.高血壓、猝死
研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死。
6.斑禿
斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，頭發(fā)在不知不覺中脫落，常于無意中發(fā)現(xiàn)或被別人發(fā)現(xiàn)。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂，也可造成斑禿。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
總結(jié)：失眠是一件看起來沒什么，其實危害很大的事。假如你在近期遇到了一些事，比如說特別的忙，那么短期的失眠問題不大。但是長時間的處于失眠中，則是一種嚴(yán)重的問題，好能夠找醫(yī)生檢查一下原因，然后進(jìn)行調(diào)理，不能大意。
