4、缺乏鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。運(yùn)動(dòng)過程中,人的腹式呼吸會(huì)加強(qiáng),一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán),另一方面,還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),由此調(diào)節(jié)整個(gè)消化道。
相反,長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致食欲減退、胃動(dòng)力不足,易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。保持胃腸道健康,要讓自己多動(dòng)動(dòng),選擇感興趣的體育運(yùn)動(dòng),如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等,每周鍛煉3~4次。
南瓜
南瓜能夠補(bǔ)中益氣,消炎止痛,南瓜含有大量的果膠,可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì),包括重金屬以及鉛等,所以南瓜具有排毒的作用,果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用,能夠見啥潰瘍的發(fā)生,經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。
胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱呼,胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A,能夠明目養(yǎng)神,增強(qiáng)抵抗力,防治呼吸道疾病,胡蘿卜與肉一起燉,具有護(hù)肝養(yǎng)胃的療效。
粥類
喝粥容易消化,對(duì)胃不好的人有很好的保健作用,特別是八寶粥等營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐粥,更是受到大眾的喜愛。早餐時(shí)喝上一碗粥,會(huì)讓你神清氣爽,胃部舒適。
牛奶
牛奶是富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品,能為人體健康加把勁。對(duì)于胃病患者而言,多喝牛奶能治療陰虛胃痛、津虧便秘,一直被用于消化道潰瘍和習(xí)慣性便秘患者的飲食調(diào)理中。
包心菜
包心菜中含有大量的維生素C,具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用,含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用,對(duì)于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
菠菜
菠菜能夠促進(jìn)胃部以及胰腺的分泌物質(zhì)的分泌,能夠增加食欲,有利于消化,含有的豐富的纖維素還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有利于排便,不過菠菜草酸含量過高,能阻止鈣質(zhì)的吸收,所以應(yīng)該避免與豆腐以及紫菜等高鈣食物同時(shí)食用。
紅薯
紅薯能夠補(bǔ)脾益氣,正氣養(yǎng)胃,化食去積,很多人都知道吃完紅薯會(huì)放屁,其實(shí)這正是胃腸蠕動(dòng)的效果。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了胃病的癥狀,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了胃病,在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的避免這種情況的出現(xiàn),平時(shí)注意休息,減少身體的勞累,一旦發(fā)現(xiàn)自己得了胃病要及時(shí)的治療和護(hù)理,減少疾病帶來的危害。