胃脹的原因 生活作息不好會(huì)引起這種癥狀(2)

  第六、少吃一些油膩的食物

  很多人有打嗝的情況,這可能是有腹脹引起的,腹脹的原因有很多,大多是由于食物消化不良引起的,如果吃了一些油膩的食物,再加上缺乏鍛煉,所以不利于消化。

  第七、避免吸入冷空氣

  患者脹氣也有可能是吸入大量冷空氣引起的,患者可能因腸道排空障礙引起腹脹,腹脹患者因消化不良,或已出現(xiàn)胃腸道病變,引起此類(lèi)癥狀。

患者脹氣也有可能是吸入大量冷空氣引起的

  胃脹吃什么

  1、黃瓜

  黃瓜中含有類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強(qiáng)身健體。

  2、香蕉

  香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。

  3、木瓜

  飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

  4、蘆筍

  蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來(lái)補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮,佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

  5、酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中

  6、大茴香

  大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問(wèn)題,同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。

  7、生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

  8、薄荷茶

  專(zhuān)家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。用一杯開(kāi)水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進(jìn)其它的花草,茶味道更為特別。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們腹脹了,在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),平時(shí)多吃一點(diǎn)容易消化的食物,不要過(guò)于勞累,一旦發(fā)現(xiàn)腹脹要及時(shí)的進(jìn)行治療,這樣身體才會(huì)好。

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