早飯在飲食中是至關(guān)重要的，早飯一定要吃，尤其是脾胃虛弱濕寒重的人，早上比較冷，吃了飯才會暖和，盡量多喝些小米粥之類的，這樣比較養(yǎng)胃，每頓飯不要吃得太飽了，八分即可，有助于健康。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
早睡早起身體好，這句話雖然很俗但是很有道理，尤其是身體弱的人，更要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早上早點(diǎn)起，晚上早點(diǎn)睡，不要熬夜，要知道熬夜對人的身體損害是很大的，一定不能熬夜，要注意身體健康。
多喝生姜水
生姜是比較驅(qū)寒的一種食品，每天喝一碗生姜水，可以去除身體里面的寒氣，生姜有熱度，喝起來的味道雖然不好，但是喝到肚子里面是很暖和的，脾胃虛弱的時候多喝點(diǎn)生姜水是比較好的。
1、胖頭魚
此魚魚頭大而肥，肉質(zhì)雪白細(xì)嫩，是魚頭火鍋的首選。胖頭魚性溫、味甘;具有疏肝解郁、健脾利肺、補(bǔ)虛弱、祛風(fēng)寒、益筋骨的功效。體質(zhì)虛弱的好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃同時還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>
2、芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3、鰱魚
鰱魚為溫中補(bǔ)氣、養(yǎng)胃暖胃、澤肌膚的養(yǎng)生食品，主治脾虛氣弱，少氣乏力，或脾胃虛寒，飲食減少等。鰱魚一條去鱗、鰓及腸雜，切片，干姜，食鹽適量，同煮熟食用，有溫補(bǔ)脾胃之作用。適用于脾胃虛寒，食欲不振等癥。
4、大棗
棗子是補(bǔ)脾胃、益氣血的好東西，是常吃的一種食材。當(dāng)零食，或者煲湯都可以，只要堅持半個月以上就能看到明顯的效果。
5、陳皮
陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等作用，常用于治療胸腹脹滿，食欲不佳以及咳嗽痰多等病癥。在烹調(diào)葷腥時適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻，增加的香味以增進(jìn)，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
6、羊肉
中國古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羊肉是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經(jīng);溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥。
7、山藥
山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效。如與大棗一起煲湯效果更好。熬一鍋山藥粥，放入補(bǔ)血的紅糖，可以作為脾胃虛弱者的食療。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脾胃虛弱的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)脾胃虛弱的情況了，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防這種疾病，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，還有應(yīng)該減少脾胃虛弱的癥狀，生活中不要過于勞累，注意休息。
