抑郁癥可以說是現(xiàn)在比較常見的一種精神方面的疾病,患有此病之后對我們的影響是非常嚴重的,得了抑郁癥人們會有一些表現(xiàn)的癥狀,吃一些食物可以幫助我們緩解不適的癥狀,吃什么好呢?生活中導致抑郁癥的原因有很多,下面會有詳細的介紹。
抑郁癥的原因
1、遺傳基因
我們應該知道抑郁癥和遺傳有很大的關系,我們會發(fā)現(xiàn)很多抑郁癥患者跟家族病史有非常密切的關系。如果說父母當中有一個人患有抑郁癥,那么子女患病幾率為25%。如果雙親均為抑郁癥患者,那么子女患此病的幾率會提高到50%~75%。
2、環(huán)境誘因
抑郁癥的出現(xiàn),其實和我們的所處的環(huán)境有很大的關系,在平時大家因為生活事件,或是工作的原因,之后出現(xiàn)了壓力和失落感,那么這個時候很有可能會誘發(fā)抑郁癥,生活中比較常見會導致抑郁癥的原因有喪偶、離婚、失業(yè)、財務危機、患病等。
3、藥物因素
對一些人而言,長期使用某些藥物會造成抑郁癥狀。
4、疾病因素
除了一些生活方面的因素,其實在平時如果我們換有一些疾病也會導致人們身體出現(xiàn)問題,一旦患有一些慢性的疾病,如心臟病、中風、糖尿病、癌癥與帕金森病的病人,這些人患有抑郁癥的幾率相對來說要 高一些,而且往往還會加重病情。
5、自卑膽小
自卑、敏感、膽小、看問題消極、對生活事件把握性差、過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重,并干擾個人對事件的處理。
6、抽煙、酗酒與濫用藥物
有部分抑郁癥患者會借助酒精、香煙或藥物來舒緩抑郁癥情緒。但有研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個原因:可降低血糖水平,平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進腸道健康。我們體內的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細胞制造,血清素是一種重要的神經(jīng)遞質。換句話說,健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪,對大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質,并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12,而且含糖量低,含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍莓、覆盆子、黑莓和草莓,因為它們富含抗氧化劑。多項研究表明,食用大量抗氧化劑的人,憂郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜