腎虛是一種很常見的疾病,現(xiàn)在患有此病的人也一直在增加,得了腎虛我們的身體會有一些癥狀,這個時候應該怎么辦呢?人們會得腎虛是有很多原因的,它不是單一問題導致的,腎虛吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
一、護好自己的雙腳
做好足部的保暖是非常好的養(yǎng)腎方法。我們應該知道腎經(jīng)起于足底,如果在生活中我們的足底遭受了寒氣的侵襲。那么這個時候我們應該要注意足部的保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;還有不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
人們的足底是非常重要的,我們要知道足底有許多穴位,如涌泉穴。這些穴位對我們的身體有很多好處,我們也應該知道“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!蔽覀兛梢栽诿客硭X之前按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
很多人應該想不到,如果我們身體出現(xiàn)了便秘,那么也會導致腎虛,大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,這樣很有可能會讓人心情煩躁,之后就會有胸悶氣促的癥狀,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。保證大便暢通也是養(yǎng)腎的一種方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力,現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時,競爭也給人的身體帶來了不小的傷害,長時間的工作和競爭的壓力,使得越來越多的人身心疲憊,精力衰退,從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥,神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn),直接影響著人體健康,使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作,日落而息的生活早已不存在了,現(xiàn)代社會物質文明極大豐富,伴隨而生的是精神上的豐富多彩,這樣以來人們要么是加班加點的工作,要么是形式不同的娛樂活動,還有整夜可玩的各種活動,青少年整夜不睡的游戲廳,這都給人體造成了腎虛,也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜,結果身體極度虛弱,也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個方面。