脫發(fā)可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，很多人在生活中應(yīng)該都遇到過(guò)這個(gè)情況，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)對(duì)我們的外貌有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起脫發(fā)的原因有很多，我們?cè)谄綍r(shí)要注意一下，吃什么能夠緩解脫發(fā)呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.少熬夜
總是出現(xiàn)失眠的朋友在平時(shí)應(yīng)該要減少熬夜，在白天的事情盡量在白天完成，這樣我們就不需要在深夜還要做事了，我們應(yīng)該知道大約有30-40%的人認(rèn)為熬夜和脫發(fā)脫離不了干系，多數(shù)的人都是在熬夜的那段時(shí)間，才出現(xiàn)的大量掉發(fā)。
2.飲食均衡
出現(xiàn)脫發(fā)的朋友在平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食均衡，我們應(yīng)該要保證身體中的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪或礦物質(zhì)均衡，它們都是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需物質(zhì)，尤其是牛奶、海帶等對(duì)我們頭發(fā)的生長(zhǎng)有很大的好處。魚、家禽、瘦豬肉也含有豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過(guò)量食用。
3.緩解壓力
壓力過(guò)大對(duì)我們的身體有很大的影響，特別是對(duì)于經(jīng)常面對(duì)工作壓力的朋友們來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)脫發(fā)的情況會(huì)更加嚴(yán)重，還有緊張、恐懼、憂慮這些都屬于精神壓力，精神壓力會(huì)對(duì)我們身體造成局部血管收縮，影響頭發(fā)的供血。
4.多按摩，多梳頭
按摩頭皮有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快對(duì)血液對(duì)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的輸送，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，并且頭癢時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨€能起到緩解頭癢的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的話，一定要用指腹位置，絕對(duì)不要用指甲。另外，每天梳頭，同樣具有促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，并且還能清除污垢，防止頭屑的產(chǎn)生，不過(guò)梳頭的梳子也是很重要的，角梳好。
脫發(fā)的原因
脫發(fā)原因一：遺傳性脫發(fā)
遺傳性脫發(fā)也叫雄激素性遺傳脫發(fā)，表現(xiàn)特征是頭頂固定區(qū)域脫發(fā)，伴有頭皮出油過(guò)多時(shí)也被習(xí)慣稱之為脂溢性脫發(fā)。雄性激素脫發(fā)男性一般從發(fā)際線、頭頂、發(fā)旋處開(kāi)始脫發(fā)，女性從頭頂發(fā)縫處開(kāi)始彌漫性脫發(fā)，后逐步蔓延至整個(gè)頭頂。
脫發(fā)原因二：熬夜
現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常熬夜，時(shí)差顛倒，每天2,3點(diǎn)才睡，無(wú)法保證良好的睡眠。人在熬夜時(shí)，受精神壓力和基因因素影響，整個(gè)人會(huì)高度亢奮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致脫發(fā)
脫發(fā)原因三：產(chǎn)后
